【來源：勞動觀察】
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如果給日常困擾女性的小煩惱列個清單 ， 「內衣肩帶總掉」這件小事一定榜上有名 。
盡管肩帶“占地面積”很小 ， 但當它滑落時 ， 總會以極強的存在感影響穿著體驗 。
內衣肩帶怎么就不能好好待在肩膀上？內衣肩帶為什么這么容易掉？
內衣肩帶下滑 ， 到底是內衣有問題 ， 還是肩膀有問題？在這件事上 ， 體態和內衣都有“責任” 。
內衣松了
內衣過松、肩帶過長 ， 會讓罩杯上移導致肩帶滑落 。
肩帶款式不對
肩帶面料太滑、沒有彈性 ， 單側一根肩帶或肩帶太細 ， 都會讓肩帶更易滑落 。
肩帶位置不對
肩帶沒有出現在肩部凹陷處也是容易下滑的原因之一 ， 肩帶位置最好在肩胛骨與鎖骨之間 。
肩膀坡度大
正常體態下 ， 肩膀并不是水平的 ， 頸部到肩部會有一個自然的坡度 。 這個坡度越大 ， 肩帶位置就會越靠近肩頭 。
部分女性會出現“溜肩”體態 ， 也就是人體肩部與頸部的角度較大(大于等于20度) ， 使兩側肩膀看上去像A字型 。
除了更換內衣、調整肩帶位置 ， 矯正肩膀形態也能改善“肩帶下滑” 。
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背肌正悄悄影響肩部輪廓
“溜肩”體態不但受先天骨骼因素影響 ， 日常用肩習慣也會加速它的形成 。
為了防止肩帶滑落 ， 很多女性把它調得很緊 。 肩帶的壓力緊緊作用于肩膀 ， 再加上不良姿勢的加持 ， 造成肩部周圍肌群不平衡 ， 使鎖骨和肩胛骨遠端下垂 。
久而久之 ， 溜肩體態愈演愈烈 ， 斜方肌變形也越來越嚴重 。
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斜方肌是最直觀影響體態的背肌之一 ， 它是位于上背及中背的表層肌肉 ， 覆蓋頸后以及背部兩肩胛骨之間的區域 。
當斜方肌變形或斜度過大時 ， 就會造成難看的體態 ， 除了導致溜肩 ， 還會附贈烏龜頸、富貴包 ， 甚至影響頸背部血液循環 ， 出現不適 。
練背肌 ， 矯正肩膀形態
想讓肩頸線條更流暢美觀 ， 練好背部肌肉是關鍵 。
繞肩
站立 ， 兩腿打開與髖同寬 ， 骨盆中位 ， 雙肩向上、向后、上下繞環 ， 反復練習15~20次 。
注意雙肩向后和向下時 ， 肩胛骨的下角用力下拉 ， 沉肩 ， 放松肩峰和兩側的脖子 。 下巴稍靠近喉結 ， 伸直頸椎 ， 頭頂向上延伸 。
此動作可放松、拉伸斜方肌上肌束 ， 加強中肌束和下肌束力量 。
拉伸頸部
坐在椅子上 ， 背部伸直 ， 肩下沉 ， 將右手放在腦后靠近頭頂的位置 ， 向下和向右牽拉頭部 ， 朝向右肩 ， 盡量讓下巴靠近右肩 ， 拉伸左側的斜方肌上肌束 。
另一側重復此拉伸 。 被拉伸的左肩沉肩 ， 也可用左手抓住椅子的右后方 ， 加深拉伸幅度 。 此動作有助肩伸肌變得柔軟 ， 緩解疼痛 。
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夾肩
站立 ， 雙手置于臀后十指交叉握拳 ， 吸氣 ， 胸部向前和向上 ， 呼氣伸直雙臂同時雙手向下拉 ， 將肩胛骨下沉 ， 反復練習數次 。
注意肩胛骨下拉時后頸部伸直稍向后靠 ， 避免脖子前伸和塌腰 。 此動作可拉伸斜方肌上肌束 ， 同時加強下束肌力量 ， 減掉背部脂肪 。
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加強拉伸頸部
站立 ， 在完成夾肩的基礎上 ， 雙手背后繼續十指交叉握拳 ， 將雙手置于右腰外側 ， 吸氣 ， 伸直脊柱 ， 呼氣 ， 頭向右肩峰側 ， 右肘用力內收 ， 拉伸左頸部 。