祛斑|3個常見習慣，或可導致脾虛？10種常見食物，健脾補脾！( 二 ) 黑色素

10種常見食物，健脾補脾！1、南瓜：補中益氣，可以健脾胃、幫助消化。豐富的果膠成分，能保護胃腸黏膜，減少胃炎、胃潰瘍等發生的機會。
2、紅薯：暖胃健脾、補中氣。豐富的纖維質可以幫助腸胃蠕動，整腸通便，等于是在幫身體清理、代謝、排毒。
3、胡蘿卜：補中下氣，可以健脾消食、潤腸胃。豐富的維生素A有改善胃酸分泌過多，保護胃腸黏膜的功能。

4、芡實：健脾益腎，有收澀、止瀉的作用，有拉肚子的情況比較適合，便秘的話不建議食用。
5、白術：補氣健脾之外，還有利水的效果，可以幫助脾代謝掉體內多余的水分。
6、山藥：健脾胃、益腎氣，對消化不良、增進食欲有幫助，粘稠的黏蛋白還可以保護胃壁。
7、茯苓：健脾利水，可以改善脾胃虛弱、四肢無力的狀況，也能利尿、消水腫。

8、土豆：土豆具有助胃、健脾益氣、補血強腎的功效。富含維生素、鉀、纖維素等，可輔助預防癌癥和心臟病，幫助通便，并能增強身體免疫力等食療作用。但是糖尿病患者不宜服用。
9、赤小豆：赤小豆有滋陰補腎、利水除濕、和血排膿、消腫解毒之功效。臨床上能通利水道，使濕熱下行而消腫，故可用于腎炎水腫、腳氣水腫、輕度黃疸和瀉痢、便血等癥；
10、薏米：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，由于藥性比較寒，不建議體寒、體弱、消化不良的人食用。
要想改善或預防脾虛的情況，除了在飲食上要注意之外，還有要適當的運動，運動能促進血液循環，也能促進人體消化。