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免疫力差吃什么可以增強抵抗力

生活百科免疫力

1、多吃五谷雜糧 。在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性 ， 延緩衰老 。五谷飯、雜糧包和全麥食品都可以多食 ， 可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統 。
2、蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處于動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑” 。
3、螺旋藻：其蛋白質含量高達60%—70% ， 含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力 。
4、蘑菇：能促進白血球抗感染 。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物 。現在 ， 研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動 ， 讓它們更具防范性 。
【免疫力差吃什么可以增強抵抗力】5、大蒜：大蒜素抗感染和細菌 。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3 。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料 ， 經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低 。因此 ， 建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當作配料來使用，在烹飪菜肴時加入一些大蒜末 。