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【一個(gè)饅頭多少碳水】100克饅頭含碳水化合物50g 。碳水化合物即糖類物質(zhì) ， 分為單糖、雙糖、多糖等三類 。碳水化合物當(dāng)然不僅僅是饅頭，但如果找一個(gè)最形象的詞語來形容碳水化合物的話，饅頭無疑是比較合適的 。吃饅頭能長(zhǎng)勁兒，吃饅頭能補(bǔ)充能量 ， 而這恰恰是碳水化合物最主要的功效 。
食物中碳水化合物的最佳來源是糧谷類和薯類食物 。主要是米、面及其制品，以及雜糧和雜豆類、地瓜、土豆等 。糧谷類一般含有碳水化合物60%-80%，薯類為15%-29% 。攝取量：每人每天應(yīng)至少攝入50-100克可消化的碳水化合物 。

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