1. 首頁 > 生活 > >

夏季健康生活小常識,夏天如何保養身體？

小知識身體夏天保養

夏季養生之道三大原則夏季健康生活小常識：慎起居莫隨意 。夏季應堅持“晚睡早起中午休” 。
夏陽升得早，空氣新鮮，起床后到室外活動利于健身;
中午氣溫高，適當午睡可補充夜眠不足 。
居室要經常通風、灑水，亦可輔以臺扇、吊扇及空調器以調節溫度，使室內溫度保持在25℃左右，最高不超過30℃，濕度在60%上下 。
室內宜用日光燈，不用白熾燈照明 。
窗戶宜懸掛淡綠色或淺藍色窗簾，以增添陰涼幽靜的感覺 。
【夏季健康生活小常識,夏天如何保養身體？】有人測定，樹木遮陽的墻壁表面，溫度可低8℃左右，有藤蔓植物的陽臺要低5℃左右，因此搞好住所綠化，其室內便會清新涼爽 。
夏季暑熱外蒸，毛孔開放，人體易受風寒濕邪侵襲，故夏季不宜露宿，不能以地面、陽臺為床，不能對扇、當窗而眠 。
調飲食少膏粱 。
夏季飲食以清淡、新鮮、易消化為主，如蔬果、蛋類、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物 。烹調應注重色、香、味，以增進食欲 。要多喝白開水或含微量元素的礦泉水;亦可自己制作一些清涼食品，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥以及赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等;還可以吃一些新鮮涼拌菜，加些醋、蒜泥、姜末等調味品，既能解暑祛濕、健脾益腎，又能抑菌殺菌、預防腸道病 。重養神莫躁狂 。
有研究指出，有10%的人夏季會出現情緒、心境和行為異常，表現出情感障礙 。古人說：“調息靜心，尤如兆雪在心 。”
因此，入夏后，首先要思緒平靜、心氣和暢、情志愉悅，不可以熱為熱、急躁激動，“心靜自然涼” 。
此外，夏季炎熱，人體出汗多，日常除了多注意補充水分外，還應多吃一些富含水分的水果，如西瓜等食物 。
》查悅生活，致力于為大家提供更多與生活息息相關的小知識，讓大家快樂生活每一天 。
》關注查悅生活，為生活多一份健康保障 。更多健康小知識請關注微信公眾號：查悅生活 。