3招教你消除緊張情緒心理學消除緊張的妙招 _生活百科

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距離高考還有幾天的時間了，緊張的氣氛也已經到達了頂點。對于每個即將邁入考場的莘莘學子，這場“硬仗”，將會成為命運的轉折點。
決戰高考
此時，除了溫習之外，最重要的莫過于心態的調整了。因為發揮失常和發揮超常之間差距非常大。
我寫這篇文章的目的，是希望能幫助這些考生們，減輕考試壓力。把心態從緊張焦躁，甚至恐驚中釋放出來，讓自己帶著輕松的心態面對高考。
考試的時候心態越放松，頭腦就會越靈活，思索就會越活躍，考試發揮也就越好。這是一個常識，所以不管是家長還是老師都不斷的跟孩子說：考試不要緊張。但，這些人人都明白的道理，如何才能做到？
仔細閱讀完本文，答案就在其中。
01緊張不是我們的敵人，它是我們的好朋友首先我們要明白考試緊張的原因是什么，我們要解決問題就要知道問題是如何形成的。
緊張是一種情緒，是我們碰到問題后的本能反應。這種本能反應是來自于人的潛意識，是潛意識和意識的一種溝通方式。所以，情緒是一種語言。而緊張情緒的語言是：這件事情比較重要，你要集中注重力去做好。
所以，當我們緊張的時候，是說明這件事情比較重要。反過來講，碰到重大的事情，重大決定的時候我們就會緊張。從這點看，緊張是在提醒我們，而不是故意阻撓我們。
有的人就會說了：假如緊張不阻撓我們，為什么考試緊張就發揮不好，這不是緊張的錯嗎？
我們需要把緊張分開來看，稍微的緊張，可以幫助我們更好的摒除雜念，集中注重力。但過度的緊張，就會讓我們產生害怕恐驚，甚至發抖不知所措。就像我們上自習的時候，大家自由學習就輕易渙散，假如老師遠遠的坐在前面，大家就能夠很安靜的學習。假如這個時候，老師走到你身邊一直看著我們，我們就會很別扭，然后進而就會不知所措，假如兩個甚至10個老師站在你周圍，我想這個時候就根本沒有辦法學習了。凡是過猶不及。
緊張情緒
緊張是我們內在情緒，是我們潛意識溝通的語言，是潛意識的一部分，所以我們不可能把它消滅，也沒有必要把它消滅。我們要把他當做朋友，當做幫助我們的老師，這是我們與緊張相處的和諧模式。
詳細做法：
當你覺察到自己的緊張的時候，閉上眼睛看著內在的情緒，跟他說：
“我感受到你了，你是我的緊張情緒，你不是我的敵人，你是我的朋友。謝謝你來提醒我，考試非常重要，我收到了你的提醒，我會努力去做好。謝謝你，你可以回去了”
當你承認緊張的重要性的時候，緊張就會迅速的減輕。當你收到潛意識送來的信息的時候，潛意識就完成了他的任務。緊張情緒就完成了它的價值，所以，當你專心說完上面的話。情緒就會減輕甚至消失。
02面對它，承認它。我們上面討論過，緊張情緒是潛意識的語言，它是有存在的必要。
在處理緊張情緒的時候，有一個很大的誤區。我看到一些家長勸孩子說：別在意，就不會緊張了。以為不去搭理緊張情緒，緊張就會消失。
他們忽視了潛意識的力量，就像抽煙一樣。煙盒上寫著大大的“吸煙有害健康”，但是吸煙的人視若無睹。有些人戒煙幾年，總是戒了又犯，犯了又戒。根本原因在意，想戒煙的是我們的認知思維，而想吸煙的是我們的潛意識。弗洛伊德講：意識就像冰山一角，而潛意識就是水下面的冰山。
吸煙與戒煙

3招教你消除緊張情緒 心理學消除緊張的妙招

3招教你消除緊張情緒心理學消除緊張的妙招