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抓住晨起十分鐘的時間讓你多活十年

小知識

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俗話說得好 ， 一年之計在于春 ， 一日之計在于晨 。如今溫暖的春季已經到來了 ， 我們在早上如何保持身體健康呢？對于很多人來說 ， 早晨的時間是非常寶貴的 ， 他們如果能多睡一分鐘 ， 那就絕對不會浪費的 。其實 ， 我們只要在早上抽出十分鐘的時間來做這十件事 ， 就可以讓我們的壽命更長久 。
晨起做哪些事情養生
1、十指梳頭
說到早晨必須要做的事情 ， 很多人都會想到刷牙洗臉梳妝這幾件事 。無論是男性還是女性朋友 ， 早上都會用梳子梳頭 。其實 ， 我們平時還可以用十指梳頭 ， 用十指梳頭對身體健康的好處是非常多的 。
我們可以用十指從前額慢慢地“梳”到后腦勺 ， 梳頭的過程其實也是在給頭部做按摩 。經常用十指梳頭 ， 可以促進大腦的血液循環 ， 讓發根得到充分的營養 ， 讓我們的頭發越來越黑 ， 同時也會煥發光澤 。
2、搓手
想必大家都聽過這樣一句話 ， 早搓手 ， 午曬背 ， 晚泡腳 。晨起將雙手對搓一分鐘 ， 對身體健康有諸多的好處 。我們可以將手掌快速對搓二三百次 ， 這樣可以刺激手掌的經脈和穴位 ， 從而達到疏通經絡、強化內臟的保健功效 。
【抓住晨起十分鐘的時間讓你多活十年】3、轉動眼球
當我們搓完手以后 ， 不妨轉動眼球一分鐘 ， 我們可以將眼球按順時針和逆時針的方向各轉動30次 ， 這樣可以達到提神醒目、強化眼肌的作用 。如果我們能堅持晨起轉動眼球一分鐘 ， 還可以幫助我們預防近視眼、慢性角膜炎等疾病 。
4、揉鼻子
雖然天氣越來越暖和了 ， 但是春季也是呼吸道疾病高發的季節 。早春時節 ， 我們很容易患上感冒 。要想預防感冒等疾病 ， 我們不妨在早上用雙手拇指上下揉搓鼻子50次 ， 這樣可以幫助我們祛風和開肺竅 ， 同時對心臟病、動脈硬化癥等疾病都有一定的防治功效 。
5、叩齒
在古代所有的皇帝當中 ， 乾隆算得上是活得最長久的一位皇帝 。乾隆養生遵循“十常四勿”這四個字 ， 其中就包括“常叩齒” 。在早上叩齒卷舌對身體健康的好處尤其多 ， 大家在早上不妨花一分鐘的時間進行叩齒卷舌的運動 。
我們可以輕叩牙齒 ， 這樣可以讓牙根和牙齦活血 。經常卷舌可以讓舌頭活動自如 ， 增加舌頭的靈敏度 。只有牙齒和舌頭時刻保持健康狀態 ， 我們才能活得更長久 。
6、按摩肚臍
肚臍其實是胎兒出生后臍帶脫落后留下的疤痕 ， 肚臍中間有個神闕穴 ， 對身體健康非常重要 。我們在早上可以用雙手掌心交替按摩肚臍 ， 按順時針的方向就可以了 。經常按摩肚臍可以增強腸胃功能 ， 促進消化和吸收 。
7、收腹提肛
很多人習慣在早上排便 ， 其實這是一個好習慣 。當我們排凈大便的時候 ， 不妨做一做收腹提肛運動 。我們可以反復收腹 ， 使肛門向上提 ， 這樣可以增強肛門括約肌的收縮力 ， 進而能促進全身的血液循環 。
8、扭脖子
扭脖子這個小動作非常簡單 ， 也就是轉動頭部 ， 活動脖子 。在早上 ， 我們可以抽出一分鐘的時間扭扭脖子 ， 這樣可以緩解頸部酸疼的感覺 ， 讓頭腦恢復到清醒的狀態 。大家不妨試一試 ， 扭脖子這個簡單的運動還可以幫助我們防治落枕 。
9、伸展四肢
當我們起床或者是特別困的時候 ， 都會做伸懶腰這個動作 。伸懶腰這個動作雖然看似不雅觀 ， 但是對身體健康有諸多的好處 。清晨時分 ， 我們不妨躺在床上 ， 做一下伸展四肢的動作 。
當我們仰臥在床上的時候 ， 血液循環比較緩慢 ， 血液大多都殘留在四肢 。如果此時做伸屈運動 ， 可以促進血液快速回流 ， 這樣就可以給心腦系統供應足夠多的氧氣與血液 ， 從而幫助我們防治心腦血管疾病 。
10、按摩腳心
雙腳對健康的重要性不言而喻 ， 我們躺在床上的時候不僅可以伸展四肢 ， 同時也可以用左腳的腳后跟揉搓右腳的腳底心 。經常按摩腳底心可以起到清肝明目的作用 ， 同時還能幫助我們預防神經衰弱和失眠等癥狀 。
結語：十指梳頭、雙手對搓、叩齒卷舌、按摩肚臍……這些動作看似很簡單 ， 只需花費我們一分鐘的時間 ， 但是對身體健康有諸多的益處 。我們只要抓住早晨的十分鐘時間 ， 常做這十個小動作 ， 我們就可以比別人多活十年 。