肌肉是身體最重要的組織，它是給身體提供動力的組織，人們的行動及各種面部表情都需要依靠肌肉來控制，因此，提高肌肉的能力是生活中非常重要的事情 。而要想提高肌肉能力就必須進食相應的食物才行，下面就來看看增肌健身餐食譜有哪些？希望大家能夠了解一下吧 。
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第四餐：15點 加餐
碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一個
蛋白質：蛋清一個、蛋白奶
蔬菜水果：香蕉或者是橘子一個
第五餐：18點
*晚餐
碳水化合物：一大碗米飯、面條都可以
蛋白11111--/---質：魚肉、牛肉、豆腐、雞肉、海鮮都可以(清燉、清蒸最好)
脂類堅果：二個核桃
【增肌健身餐食譜有哪些？】 蔬菜水果：和午餐一樣
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