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老話說：冰凍三尺 ， 非一日之寒 。 疾病的產生 ， 不在一朝一夕 ， 而是不良習慣長期積累導致 。 以下10種習慣 ， 尤其常見：01不吃早飯英國倫敦帝國學院研究發現 ， 不吃早飯 ， 大腦會釋放出需要高熱量的信號 。 午飯和晚飯攝取“垃圾食品”的幾率 ， 隨之大增 。 長期如此 ， 肥胖癥、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來！早上起床 ， 本就是一天之中血糖最低、血液最粘稠的時刻 。 不吃早飯 ， 血小板更加容易黏稠與聚集 。 這就加大了血栓的形成幾率 ， 使人更加容易患上腦梗和心梗 。 02飽食即臥藥王孫思邈說：“飽食即臥 ， 乃生百病 。 ”吃飽飯就躺在床上 ， 癱在沙發上 。 食物在腹中未及消化 ， 容易胃酸倒流 。 尤其是加餐吃夜宵 ， 突發胰腺炎的概率非常高 。 03熱飲燙口世界衛生組織明確：長期飲用 65°C 以上的熱飲 ， 有致癌風險 。 口腔和食道表面 ， 覆蓋著嬌嫩的粘膜 。 65°C 以上的溫度 ， 足以燙傷這層粘膜 。 粘膜損傷修復 ， 反復循環 ， “異型”細胞就增多 ， 癌變風險大大增加 。

04飲料代水果汁、奶茶甚至茶水 ， 都屬于飲料 ， 不能代替白開水 。 這些飲料中 ， 含有大量的糖和咖啡因、碳酸等物質 。 飲料中的糖 ， 會加速人體鈣的流失 。 長期飲用 ， 會導致齲齒和肥胖 ， 增大骨質疏松的風險 。 尿液中鈣含量增多 ， 又會形成腎結石 。 咖啡因則影響神經中樞 ， 導致失眠 。 05久坐不動澳大利亞昆士蘭大學研究表明：久坐1小時=抽兩根煙=減壽22分鐘 。 人在久坐時 ， 腰腹基本不動 。 新陳代謝速度下降50% ， 分解脂肪的酶產生減少90% ， 不可避免要變胖 。 腰腹脂肪 ， 胖在內臟 ， 是最危險的肥胖 。
高血壓、高血脂、糖尿病 ， 都會找上門 。
06蹺二郎腿這個動作看似舒服 ， 危害不容小視 。 翹二郎腿 ， 會讓骨盆傾斜、扭曲 。 使腰椎受力不均 ， 腰部肌肉力量失去平衡 。 長此以往 ， 就會造成腰肌勞損、腰椎間盤突出 。
【|這10種習慣，最傷身體，務必遠離！】
07憋大小便憋小便 ， 膀胱傷害極大 。 憋大便 ， 可能誘發便秘、痔瘡 。 糞便和尿液中的有毒物質 ， 不斷被人體重新吸收 。 不僅加重腎臟負擔 ， 更容易導致“自身中毒” 。 膀胱過度充盈 ， 腸道負擔過重 ， 還會使內壓升高 。 心腦血管患者憋大小便 ， 會有猝死的風險 。 08愛生悶氣有一種性格 ， 叫做“癌癥性格” 。 這種性格的人 ， 有事都憋在肚子里 ， 經常一個人生悶氣 。 對于女性而言 ， 生悶氣尤其傷身 。 常聽人說：“忍一時卵巢囊腫 ， 退一步乳腺增生 。 ”壞情緒如果不懂得適當宣泄 ， 只會傷害自己的身體 。 09睡軟床墊過軟的床墊 ， 躺上去人就像陷進云里 。 不能配合人體的正常曲線 ， 無法承載體重對骨骼的壓力 。 尤其是青少年 ， 還在生長發育期 ， 骨骼不定型 。 長期睡在這樣的床上 ， 會對脊椎、腰椎造成不可逆的傷害 。 10關燈玩手機關燈后 ， 屏幕在黑暗中特別明亮 。 藍光直射眼睛 ， 造成直接傷害 。 在手機藍光刺激下 ， 淚腺、結膜和黃斑都會發生病變 。 一旦得了黃斑病 ， 就等于眼睛得了癌癥 。 藍光還會阻礙褪黑激素的形成 ， 讓人無法進入深度睡眠 。 關燈看手機 ， 輕則視疲勞 ， 重則青光眼 。 青光眼若不及時治療 ， 更有可能徹底失明 。 上面這10種常見的不良習慣 ， 正在影響著人們的健康 。 看完轉發給家人和朋友 ， 看看中了幾條 ， 務必及時糾正！

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