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失眠和睡覺方法的沖突 錯誤的7種睡覺方式

小知識

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每天大家休息的時間，不斷的強調到要在十一點之前睡，因為十一點開始，人體在排毒，這個時候的睡眠對大家的健康好，還能改善大家的精神狀態 。睡覺是我們必不可少的休息方式，睡覺可以拋開一天的煩惱與不快，全身心的放松入睡 。但是，圍繞我們的卻是失眠，這個和睡覺的方法有哪些沖突呢？下面跟隨小編一起看看吧 。
錯誤的睡覺方式有哪些
1、帶著“氣”睡覺
【失眠和睡覺方法的沖突 錯誤的7種睡覺方式】睡覺之前帶著怒氣入睡，會使心跳加快、呼吸急促，這種情況下是很難入睡的 。這樣做的結果只會使第二天精神萎靡不振 。所以，睡覺之前，請忘記那些不快，好好享受睡覺的甜美吧 。
2、面對面入睡
有很多喜歡面對面入睡，其實這樣是不正確的 。面對面睡覺，會導致吸入大量對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或者氧氣不足，極易造成多夢、失眠、醒后精神不振等 。
3、看著電視入睡
很多人習慣睡前坐在床上看電視，看著看著就睡著了 。有研究表明，電視劇的屏幕會使大腦興奮，影響睡眠，最好是睡覺前1小時關閉電視機，洗個澡再上床睡覺 。
4、張著嘴睡覺
鼻腔中的鼻毛和分泌液都有過濾灰塵雜物的作用，睡覺時張著嘴呼吸，咽部容易感染，很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導致的 。
5、趴著睡
一些人睡覺喜歡趴著睡，但是你知道這樣做會對心臟造成嚴重不良影響嗎，長時間趴著睡，胸部的負擔過重，位于左側胸廓內的心臟，也會受不了，做一個簡單的實驗，如果你趴著睡超過半個小時以上，醒來的時候往往會有胸痛，呼吸困難的表現，恰恰如此 。
6、枕著胳膊睡
很多上班族累了，就對桌子上一趴，喜歡枕著胳膊睡，也有很多情侶，喜歡枕著對方的胳膊睡，但這樣做，不但會使血液回流不暢，而且會導致橈神經損害，很多人枕著睡之后，出現明顯的肢體麻木，恰恰如此 。
7、蜷縮著身子睡
很多人睡覺喜歡蜷縮著身子，這樣做會對背部和頸部造成傷害，經常這樣睡，容易出現頸椎病，對胸椎也有一定的影響 。
如何正確的睡個好覺？
1、11點之前一定要睡覺
中醫上認為，晚上11點，也即是子時是*陽氣最弱、陰氣最盛的時候，這個時候睡覺，具有很好的養陰作用，而且睡眠質量也比較好 。
同時，最好早晨五六點就起床，有助于生發陽氣 。如果稍微晚睡了一點，也要早起，可以在白天的時候增加午睡以彌補睡眠不足 。
2、晚飯不要吃太飽
晚上人的陽氣不足，如果吃太飽，可能造成食物積存在胃內，郁久就化熱，容易產生胃熱，影響睡眠質量 。另外，如果吃太多，就會給胃腸增加負擔，導致出現失眠、多夢、神經衰弱等癥狀 。
3、睡覺方位有講究
根據唐代著名醫學家孫思邈的《千金方》介紹說，春夏屬陽，應該頭朝東睡，而秋冬屬陰，應該頭朝西睡 。
4、“睡如弓”效果好
最好的睡覺姿勢就是“睡如弓” 。這是因為*的心臟在身體的左側，向右側臥可以減輕心臟的承受壓力 。另外，睡覺愛打鼾的人群也適合采用弓形睡姿 。