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紅薯|減肥后，后悔沒早點知道的10個冷知識( 二 )

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9. 越是小基數體重 ， 就越不能心急 ， 因為你減個幾斤 ， 可能要比大基數減個十幾斤都難基數體重指的是一個人的體重與身高的比例 。 如果體重與身高的比例很大 ， 那么減肥就相對容易一些 。 但是 ， 如果基數體重比較小 ， 就需要更多的耐心和堅持 ， 因為減個幾斤可能就比大基數減個十幾斤要困難很多 。


10. 健康減脂 ， 是營養均衡前提下 ， 制造熱量缺口：每天300-500大卡 ， 就足夠了健康減脂是建立在營養均衡的前提下 ， 制造適當的熱量缺口 。 每天制造300-500卡的熱量缺口就足夠了 ， 多了會拉低代謝 ， 使減脂變得更難 。 但是 ， 缺口太小 ， 則減脂效果會很慢 ， 不利于身體健康 。

總 結
以上是減肥后后悔沒早點知道的10個冷知識 ， 希望對大家能有所啟發 。 在減肥的過程中 ， 健康最重要 ， 不要采取過激的減肥方法和傷害身體的行為 。 堅持健康飲食和適量運動 ， 會有事半功倍的效果 。

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好了 ， 我是小辰教練 ， 帶你做一個開心快樂的瘦子 。 以上就是今天分享的全部內容啦\uD83E\uDD70 ， 感謝點贊 ， 感謝收藏 ， 感謝遇見你~~

【紅薯|減肥后，后悔沒早點知道的10個冷知識】——END——