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【瘦身方法總結(jié)】1、飯后步行 ， 為了健康和好身材，飯后不要馬上坐下也不要馬上站起，稍做休息10分鐘，之后再簡單運動下，哪怕只是站立一會兒也是好的 ， 如果你愿意最好能夠溜達(dá)15分鐘，可促進(jìn)食物消化，并能消除剛進(jìn)食完的胃脹感覺 。
2、改善一下原始的仰臥起坐方式，選擇側(cè)身仰臥起坐運動 。具體方法：身體平躺在地板或床上，手臂自然平放在身體兩側(cè) 。將左手放置于腦后，腰部以下的部位呈側(cè)臥姿勢 。慢慢抬起上身，反復(fù)做10次 ， 之后換右手放置于腦后，用同樣的方式做10次 。起初練習(xí)可能會覺得腰腹部位有些酸痛 ， 可以少做幾個，熟練后慢慢增加強(qiáng)度 。
3、蘋果減肥法 ， 吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個周期循環(huán)，效果不錯 。蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能 ， 有助美容養(yǎng)顏 。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果 。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕 。同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀 。

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