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食物營養冠軍榜是時候該收藏了,紫色食物營養價值高( 二 )

生活百科


10、鈣質最好和醋一起攝入：醋能把鈣質離子化，易于為人體所吸收 。
11、共食比獨食好：多人共食品種多，每種吃一點易達到營養平衡 。
12、進餐時忌發怒、緊張、哀傷、憂慮：這樣會減弱消化吸收功能，也影響味覺 。
13、不宜邊看（看報或電視）邊吃 。
14、常常改變飲食方式：按同樣方式飲食，久而久之營養就會失衡 。
15、就餐時可聽聽優雅的音樂：優雅的音樂能提高副交感神經作用，促進消化和吸收 。
16、不要怕吃菜渣：纖維素能促進大腸蠕動，排除有害物質，防備腸癌 。
17、不可長期進食植物油：準確的用油應是一份植物油配0·7份動物油 。
18、小孩食譜不應與大人一樣：孩子食譜應營養全面，特殊要注重補充有利于長身體的營養素 。
19、多吃些顏色深的蔬菜：顏色深的蔬菜含胡蘿卜素、維生素B2、鎂、鐵等營養素更豐富 。
【食物營養冠軍榜是時候該收藏了,紫色食物營養價值高】20、多些創新口味：這樣能增進食欲 。