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生活中腎好的人都有的特征 日常養腎護腎秘訣盤點

小知識

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身體健康的問題每個人都需要關注 ， 特別是腎臟的健康問題更值得我們關注 。作為人體的主要臟器之一 ， 腎臟一直是身體健康的主要問題 ， 尤其是對于男性來說 ， 那么 ， 腎好的人 ， 要有什么特征呢？下面和小編一起來看看 。
腎虛證多實證少 ， 腎虛分為腎陽虛和腎陰虛 。大部分腎虛是不良的生活和飲食習慣造成的 ， 所以除堅持吃藥外改掉不良的生活習慣才是治本之法 ， 否則只是揚湯止沸而已 。
中醫以為 ， 腎有藏精、主生長、發育、生殖、 主水液代謝等功能 ， 被稱為"先天之本" 。腎虧精損是引起臟腑功能失調 ， 產生疾病的重要因素之一 。故許多養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施 。
養腎可從以下幾方面著手:
養精保腎 。人體衰老與壽命的長和短在 很大程度上決定于腎氣的強弱 。《黃帝內經》指出:"精者 ， 生之本也" ， 《壽世保元》云:"精乃腎之主 ， 冬季養生 ， 應適當節制性生活 ， 不能姿其情欲 ， 傷其腎精 。"以上養生家提示我們 ， 精氣是構成人體的基本物質 ， 精的充堅與否 ， 亦是決定人們延年益壽的關鍵 。精氣流失過多 ， 會有礙"天命" 。冬屬水 ， 其氣寒 ， 主藏 。故冬天宜養精氣為先 ， 對性生活有節制 ， 以益長壽 。
食藥粥溫腎元 ， 填補表髓 。腎中精氣有賴于水谷精微的供養 ， 才能不斷充盈和成熟 。冬天氣溫較低 ， 腎又喜溫 ， 腎虛之人通過膳食調養 ， 其效果較好。補腎食品有多種 。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物 。腎虛有陰虛、陽虛之分 ， 進補時對癥用膳 ， 方可取得顯著效果 。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物;腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品 。
適當運動 ， 健腎強身 。肢體功能活動 。包括關節、筋等組織運動 ， 由肝腎所支配 ， 因而有肝腎同源之說 。善養生者 ， 在冬季更注重 鍛煉身體 ， 以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效 。鍛煉時運動量要適當 ， 散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式 ， 只要持之以恒 ， 定能達到健腎強體之目的 。
腎好的人 ， 都有這幾個特征
1、頭發黑亮
發為腎之華 ， 發為血之余 。頭發是否黑亮與腎有很大的關系 。
腎藏精 ， 其華在發 ， 頭發的營養來源于血 ， 但生機根本還是在于腎 。
因此 ， 腎好的人 ， 頭發烏黑有光澤 ， 不脫發 ， 有的人40幾歲就會兩鬢斑白 ， 這時明顯的腎氣不足 。
2、小便有力度
腎是人體泌尿器官中重要的組成部分 。如果小便有力 ， 沒有尿頻、尿急、尿等待、尿無力的現象 。說明你的腎臟很健康 。
除此之外 ， 小便時出現問題 ， 若不是前列腺的緣故 ， 就是腎臟受傷了！
3、早上起來精神好
早上起來精神極佳 ， 就表示睡眠質量好 ， 而睡眠質量好 ， 腎臟就是其中比較重要的一環 。
除此之外 ， 男士早上起來若是“一柱擎天” ， 說明腎好 ， 反之 ， 就要關注腎臟健康了 。
4、手腳不涼
大多數女性都有手腳發涼的情況 。
手腳冰涼則是體內腎陽不足的反映 ， 腎陽為一身陽氣之本” ， 腎好 ， 腎陽充足 ， 機體自然就不怕冷了 ， 手腳溫度正常 ， 是腎臟健康重要的一項 。
5、聽力好
腎不好的人 ， 經常出現耳鳴等現象 。
中醫認為“腎開竅于耳” ， 因此 ， 聽力的好是腎最直觀的表現 ， 聽力好的人 ， 腎一般都沒有大問題 。
牢記三個養腎方 ， 腎一天比一天好！
一、多喝水
水可增加身體代謝 ， 將更多毒素排出體外 ， 也是一個最簡單的養腎排毒方法 。
日常生活中 ， 想要腎臟健康 ， 除了喝白開水、礦泉水等 ， 也可以喝點養腎護腎的茶水 。
玫瑰茄桑果茶 ， 泡水喝 ， 可益腎、益精、黑發明目、利尿排結石 。
自己動手 ， 用玫瑰茄、黑果枸杞、黑果花楸、桑葚果 ， 一起搭配泡水喝 。
黑色入腎 ， 黑果花楸 ， 還含有花青素、多酚等 ， 抗氧化極強 ， 可延緩衰老 ， 促進細胞新陳代謝 。
玫瑰茄 ， 泡水喝 ， 有助于排結石 ， 減少腎臟內結石的形成 ， 保護腎臟健康 。
桑葚果入藥 ， 始載于《唐本草》 ， 其味甘 ， 入腎經 ， 益腎滋陰、黑發明目、祛斑延年 。
黑果枸杞 ， 是一種獨特的藥食兩用植物 ， 具有補腎益精、生津止渴、補腦、抗衰老和活絡通經作用 。
這幾種搭配在一起 ， 泡水喝 ， 補腎益精 ， 延緩衰老 ， 保護腎臟健康 ， 十分有益 。
二、多吃養腎食物
1、黑芝麻
中醫認為黑芝麻能“主傷中 ， 虛羸 ， 補五臟 ， 益氣力 ， 長肌肉 ， 填腦髓” ， 所以黑芝麻具有補腎氣 ， 益腎的作用 。
并且黑芝麻中維生素E含量豐富 ， 可以延緩衰老 ， 腎臟功能減弱 ， 也是衰老的標志之一 。
2、有機南瓜子油
有機南瓜子油含有的粘多糖、氨基酸、植物淄醇等物質 ， 可以調整膀胱及尿道功能 ， 具有預防腎結石、緩解前列腺增生肥大及由此引發的尿頻尿急夜尿頻多等癥的功效！
3、韭菜
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效 ， 在增強精力的同時 ， 更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果 ， 因此被稱為“蔬菜偉哥” 。對男性來說 ， 韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋 ， 都是簡便易做的“壯陽菜” ， 應該多吃 。
三、注意傷腎習慣
1、不憋尿
長時間憋尿 ， 會導致膀胱壓力升高 ， 膀胱壓力反射紊亂 ， 影響輸尿管：膀胱抗反流機制 ， 導致尿液反流 。
容易誘發腎盂腎炎 ， 甚至造成腎功能的損傷 。
2、不熬夜
人體擁有一個充足的精氣 ， 才能更好的利于腎臟精氣的存藏 。
夜間是胃、腎臟進行修復的最佳時段 ， 如果此時仍然處于一個熬夜狀態 ， 便使得腎臟處于一個超負荷運作的狀態 。久而久之便會對腎臟的機能造成嚴重的損傷 。
3、不吃咸
腌菜、咸菜等 ， 過咸的食物 ， 要少吃 ， 不利于腎臟健康 。
飲食中95%的鹽分 ， 由腎臟代謝 ， 攝入鹽太多 ， 增加腎臟負擔 ， 致使腎臟受損 。
4、不亂吃藥
是藥三分毒 ， 日常吃藥 ， 一定要注意 ， 不可亂吃 。
如果 ， 是要長期用藥 ， 應該在醫生的指導下服用 ， 特別有糖尿病、高血壓等慢性病患者 。
5、不縱欲
【生活中腎好的人都有的特征 日常養腎護腎秘訣盤點】腎藏精 ， 如果出現縱欲過度的情況 ， 可能會導致腎虛等情況出現 。所以說 ， 合理的安排生活中的各種事情 ， 還是非常重要的 。