實用又詳細的養胃秘訣養胃護胃要重五養 _實用又詳細的養胃秘訣

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說到胃不舒服，很多人會蹦出“三分治七分養”這句話！治，是醫生的事；養，就是自己的事了。到底怎么養？很多人都指著幾碗養胃粥來搞事情，今天小編就給大家曝些實用又詳細的養胃秘訣！
如果你，消化不良沒胃口……
消化不良，就像個“感冒”，時不時來一下，沒胃口、吃不下、肚子脹，嚴重一點的還惡心嘔吐腹痛。怎么辦？
1、一日三餐，規律吃
“皇帝早餐，富人午餐，乞丐晚餐”，早餐營養要豐富均衡，午餐餐量要多一些，晚飯少吃一點；
2、開胃穴，按一按
長期消化不良，試試揉按中脘穴和足三里穴。
每天每個穴位揉按5分鐘，揉到手和穴位都產生酸脹感，堅持1個月，能有效改善消化不良。
如果你，胃反酸……
很多人都有過胃反酸，但是卻不當回事。山西老陳醋的PH值為2.5~3，胃酸的PH值是0.9~1.5，有多強悍你可以腦補一下。
1、不吃太飽，不吃太晚
過量飲食會加重胃的負擔，而進食太晚，睡覺時胃內容物很容易反流進食管，建議別吃太飽，別吃太晚，晚餐距睡覺至少3小時。
2、養胃就要喝粥？ NO！
胃不舒服喝點粥？對胃食管反流的人來說，千萬別喝粥！因為喝粥會刺激胃分泌出更多胃酸，流質食物更容易反流。
3、濃茶、咖啡要少喝，最好不吸煙
咖啡配甜點還是不要吃了，對胃造成更多刺激，生成更多胃酸。煙草、咖啡、濃茶就像油污，讓賁門不能靈活開關。
4、換個睡姿，防反流
選15~20cm高的枕頭，頭高于胸，食管高而胃低防止反流；另外，睡覺選擇左側臥，胃在身體偏左側，左側臥胃的位置較低。
舒緩心情、不生氣不著急，也有助于改善胃食管反流~
如果你，慢性胃炎……
要想不得慢性胃炎，或者得了慢性胃炎的不再更嚴重，你就要學會“慢生活” 。
1、一句老話，胃更舒坦
還是那句話，早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少！
早餐雞蛋不可少，建議搭配小蘿卜開胃醒脾，可以吃燒餅，盡量不吃或少吃油條、油餅，豆腐腦不如喝粥、喝豆漿；
中午肉類可多吃一點牛肉，蔬菜可以考慮胡蘿卜、西紅柿、土豆及各種新鮮綠葉菜；
晚餐推薦豆粥，加入薏米、山藥和紅棗利于慢性胃炎恢復。
忌口貼士：不吸煙、喝酒，不長期大量喝濃茶、咖啡等，
2、多運動，好處多
對于慢性胃炎的人，可以選擇一些喜歡的運動來做做。運動時間要在餐后2小時以上，每周3次，每次出汗40分鐘以上。
如果你，胃潰瘍……
1、紅榜飲食，多吃點
選擇易消化、能量和蛋白質足的食物，如稀飯、細面條、奶、軟米飯、豆漿、雞蛋、瘦肉、豆腐、豆制品等；
選擇富含維A、維C和B族維生素食物，如新鮮蔬菜、水果等；
脾胃虛寒的潰瘍者，適當多吃偏熱性食物，如羊肉、核桃等。
烹飪方式以蒸、燒、炒、燉為主，同時吃飯要定時定量、細嚼慢咽。
2、黑榜飲食，別亂吃
粗纖維較多的芹菜、韭菜、豆芽、臘肉、魚干及各種粗糧，不易消化且引起胃液大量分泌；
酒、茶、咖啡刺激胃黏膜，使潰瘍惡化；
冰凍和過熱飲食刺激胃黏膜，酸辣、過咸及味精重的會加重潰瘍。
牛奶一直被視為胃酸緩沖劑，可緩解潰瘍疼痛，現在證實牛奶只是暫時緩沖胃酸，其鈣和蛋白質稍后會刺激更多胃酸分泌，讓胃更不舒服。
養胃秘訣，如何護胃呢？這就要重“五養”！
1、養成良好的生活習慣
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
2、改變飲食習慣
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
3、積極食療和按摩保健
羊肉溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
4、保暖護養
天涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病；
5、飲食調養
【實用又詳細的養胃秘訣養胃護胃要重五養】胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

實用又詳細的養胃秘訣 養胃護胃要重五養

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