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跑步后壓腿的好處有哪些 跑步后壓腿有什么好處

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【跑步后壓腿的好處有哪些 跑步后壓腿有什么好處】
跑步后壓腿的好處：
1，牽伸大腿背側和臀部肌肉,促進其局部的血液循環,增加髖關節、膝關節、踝關節的靈活性 。少年兒童壓腿,可以促進增長,年青人壓腿可以使雙腿修長,老年人壓腿可以活動筋骨,預防關節肌腱老化,延緩衰老 。
2，牽拉韌帶、增加柔韌性 。柔韌性的增加可促進身體健康和體形完美,減少運動損傷的危險性 。
3，壓腿是一項很好的熱身和/或放松運動 。當與其他類型的訓練相結合時,壓腿是一種很好的熱身或放松運動 。壓腿可提高神經系統與肌肉組織的協調性,祛除運動前的身體僵硬、沉重尤其是清晨起床后的晨僵現象 。
4，壓腿等柔韌性練習可提高你的競技水平 。