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練習親子瑜伽需要注意些什么

生活百科練習

1、練習親子瑜伽時，地面除墊軟地毯還應使用瑜伽墊，媽媽動作保持輕柔，以保證孩子安全 。
2、媽媽和孩子都應該穿著寬松的衣服(無紐扣 ， 褲子均為長褲)，不佩戴任何飾物 。
3、生病期間的孩子不宜參加鍛煉;頸部發育不完全的孩子不宜才加鍛煉 。
4、必須空腹練習瑜伽，媽媽應該在練習前3~4個小時進食 ， 如有些餓，可以在練習前2小時喝一些流質食物或吃一些水果，練習完40分鐘后方可進食 。孩子也必須在練習完30分鐘后才能喂食 。
5、不用過于勉強完成每個動作，媽媽可以根據孩子配合狀況進行動作選擇，如果全部做，效果更佳 。
6、考慮到孩子的注意力時間有限 ， 每次練習保持在20分鐘左右即可 。
7、不要要求孩子的動作做到位 ， 可以讓孩子像模仿走路一樣來模仿瑜伽姿勢 。
8、不要教授孩子“瑜伽式呼吸”的方式，只要正常自由呼吸即可 。
【練習親子瑜伽需要注意些什么】9、給孩子做瑜伽之前，可選擇孩子喜歡并熟悉的音樂和可以讓您和孩子安靜放松的地點 。