1.水中悶氣
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習悶氣，若干時間后站起，進而不需保護自行練習同行 。悶氣時間越長越好 。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害 。
2.水中吐氣
手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，在徐徐的以口(鼻)吐氣，一段時間后緩緩站起 。在水中吐氣時間越長越好，注意吐氣不可斷斷續續(容易嗆到)的漸歇吐氣 。

【換氣 蛙泳換氣技巧慢動作】3.韻律呼吸
在水中用口(鼻)吐氣，出水面時嘴角“啪”的一聲，在用口吸氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行 。在幼兒教學中，因為常有站不到池底的想像，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步 。(配合動作：1手伸直合并，下沉吐氣 2.手向兩側平壓讓頭上升吸氣)

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