夏季高溫預防中暑健康知識篇( 二 ) _健康小知識

〖降暑降溫預防措施〗

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1.大量飲水同時注意補充鹽分和礦物質
不要等到口渴的時候才喝水，每小時至少2-4杯涼水（500-1000ml）。大量出汗會導致體內鹽分和礦物質丟失，可以合理飲用清涼飲料、含鹽飲料。用量每次以不超過300毫升，溫度在10—12℃為宜。
2.注意休息和飲食
夏天的中午，烈日當頭，酷暑炎炎，人們最容易疲勞犯困。我們不僅晚上要睡好休息好，而且適當的午睡一會不但可以避開高溫而且可以養足精神，使我們的大腦和身體的各系統都得到放松，不僅利于工作和學習，而且也是預防中暑的很好措施。
飲食宜清單，少食高油高脂不易消化的食物。高溫環境下更需要補充足夠的熱量、蛋白質、維生素和鈣，多吃水果。可以多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等食物。
3.采用各種隔絕或減少太陽輻射熱的措施
根據作業需要供給個人防護用品，如手套、帽、鞋、防護眼鏡和隔熱面罩，露天作業應給予笠帽，戶外涂抹防曬霜。屋頂噴水、屋頂或墻壁刷白，露天作業使用固定或活動涼棚、太陽傘等。
4.室內避暑,減少外出
高溫天氣應盡量呆在室內活動，有條件的可以開空調。采用自然通風或局部機械送風的，則風速一般控制在3—5米/秒較為適宜。減少外出，在家中要通過空調、電扇來降溫。如果氣溫達到35攝氏度以上，電扇已無助于調節人體的熱平衡，則可通過洗冷水澡或開空調等通過物理方式來進行人體降溫。如需要外出應選擇溫度不是很高的早晨和傍晚。
5.做好醫療健康檢查
及早發現不適宜高溫作業的工人，及時發現和處理中暑患者，以免發生事故。
6.特殊人群防暑降溫
高溫季節，對于老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的高危人群，在高溫季節要不僅要盡可能地減少外出而且要給予特別關注，在室內必須控制合適的室溫，服用防暑飲品，及時觀察是否出現中暑征兆。
溫馨提示：當身體出現不適時,請及時就診.返回搜狐，查看更多
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