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立春后可多吃四種菜

小知識

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從立春起，氣候轉暖，陽氣始發，人體的肝陽、肝火、肝風也隨之上升，所以立春時節的飲食應注意肝臟的生理特點，疏泄肝氣 。故立春后的飲食調養要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味 。應從享受清爽綠色蔬菜的初春陽氣出發，進而達到調養體質的目的 。
蘿卜韭菜可多食
立春后的飲食也是很有講究的。我國很多地方有立春吃春餅、蘿卜等食物的習俗 。春餅里的韭菜是上佳的護陽氣的食物，而豆芽有滋潤作用，都是春天里比較適宜的食物 。
早春時節少寒涼
進入春季，盡管天氣逐漸變暖，但尚未進入高溫期，因此要少飲用飲料，適當少吃黃瓜、冬瓜、茄子等寒性食品，以免損傷人體陽氣 。
立春之后飲食忌辣
立春后要少吃過于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物 。與冬季不同的是，立春后麻辣火鍋要少吃，羊肉也要少吃，因為這些食物都可能損耗陽氣，導致上火 。
立春宜吃4種食材
韭菜又名起陽草，自古就有長壽菜之稱，可以溫補肝臟，助陽固精，健脾胃 。其豐富的胡蘿卜素可以預防上皮細胞癌變 。所含的維生素C和維生素E能抗氧化，提高人體免疫力，有抗衰老的功效 。韭菜的顏色越深，所含營養成分越豐富，保健作用也就越強 。初春時節的韭菜對人體的保健效果特別好 。
蘿卜
其性涼味辛甘，可消積滯、化痰清熱、解毒 。常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩定血壓，預防冠心病、動脈硬化、膽石癥等疾病 。由此可見，吃蘿卜表面看來僅是一種風俗，實際上它是古人關于營養、健身、祛病的經驗之談 。
生菜
立春北方吃蘿卜，而南方吃生菜，與吃蘿卜有同樣的意義 。生菜有清熱安神、清肝利膽、養胃的功效 。因其莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效 。生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進血液循環的作用 。
春筍
【立春后可多吃四種菜】春筍味道清淡鮮嫩，營養豐富 。含有充足的水分、豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養成分和微量元素，特別是纖維素含量很高，常食有幫助消化、防止便秘的功能 。所以春筍是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纖維素的營養美食 。