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從肉肉女孩變身可愛美少女 少女減肥方法

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從肉肉女孩變身可愛美少女 少女減肥方法

Hello，我是雅琪，又到了每周成功故事分享的時間啦！
美麗女孩
今天的用戶是青絲綰，三個月減重12.1斤，直接從“胖阿姨”變成“元氣少女” 。妹子曾經用天天不到800大卡+兩個小時有氧運動來減肥 。
這樣的后果是，瘦下來的同時，她氣色變得很差，姨媽也不來了 。后來，她又開始暴飲暴食，進入復胖-減肥-復胖的循環 。
瘦
直到她離別了不健康的減肥法，才穩穩當當瘦下來 。下面給?家總結一下青絲綰的成功經驗！
「飲食上」Tip1 : 注意營養搭配
(友情提醒：只注意熱量，不關心營養是大家常走入的誤區)
我的建議是：要與熱量和解 。
食物營養搭配比熱量更重要，“營養均衡”才能促進脂肪更好的燃燒 。
天天確保有主食+蔬菜+肉蛋組合，營養全面才能更好的減重 。
拿蔬菜來說，蔬菜是必需品，富含維生素，參與身體代謝，它還有很高的飽腹感 。
逆襲！越吃越瘦的瘦身秘籍，你可能真不知道
Tip2：不再壓抑食欲
不再壓抑自己對高熱量的食物想法 。想吃就吃，吃多了就調整一下 。
給壓抑食欲的小伙伴一個建議：一周答應自己有3-4次加餐 。
零食或其他想吃的，放在白天吃 。
「運動上」Tip1 :運動要有節奏
一周4-5次運動，每次40分鐘到1個小時 。
記得留給身體充分的休息時間 。
Tip2:運動類型多樣
不要一味做有氧 ?？梢赃x擇先無氧后有氧，讓運動效果事半功倍 。
當然啦，運動時間不多，不知道做什么的小伙伴，我建議你多做一做HIIT，一次兩節 。
【從肉肉女孩變身可愛美少女 少女減肥方法】學到這幾點你就可以輕松瘦身啦！