【補鈣食品有哪些】 補鈣的食物現在是比較多見，應該要多吃些含有鈣質比較豐富的食物，這些食物都是可以讓自己的身體當中攝取到非常多的鈣質，其中就包括了牛奶，酸奶和小蝦皮等食物，這些食物都是含有相當豐富的鈣質，除此之外，人們為了能夠補鈣還應該要多曬曬太陽，這樣也是可以起到補鈣作用 。
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海米炒油菜
[原料]油菜500克，水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克，姜末少許、食鹽適量，油10克，鮮湯適量 。
[做法]切成3.3厘米長的段，菜心用刀一破四掕，改切約3厘米的段，然后在開水內焯一下撈出，擠干水分，放在盤內；將炒鍋放在火上，放入油，油熱時，將油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下鍋，加上佐料和鮮湯，將鍋翻動，炒勻即可 。
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