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血糖|天然的“二甲雙胍”終于找到了，堅持泡水喝，血糖降了，糖尿病遠離你

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血糖|天然的“二甲雙胍”終于找到了，堅持泡水喝，血糖降了，糖尿病遠離你

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糖尿病大家都知道 ， 一種慢性代謝性疾病 ， 一旦患上就需要嚴格控制好血糖 。 那么如何控制血糖呢？接下來就給大家重點聊一聊 。

首先影響血糖主要的食物是主食 ， 所以主食吃對了 ， 血糖就控制好了 。記住以下的三點 ， 教你怎樣選擇主食：
一 ， 我們要學會巧吃主食 ， 選擇升糖指數低的食物來代替白米 ， 白面 。 比如用雜糧類的蕎麥 ， 燕麥 ， 糙米來代替部分的大米 ， 這些主食不僅含有豐富的優質的碳水 ， 也富含膳食纖維 ， 可以減緩血糖的上升 ， 穩定餐后的血糖 。
二 ， 飲食的結構單一是造成糖尿病非常重要的原因之一 。 有的糖友甚至一天的食物全是主食 ， 除主食外 ， 糖、油也要吃 ， 同時也要補充好肉、蛋、奶等蛋白質的食物以及蔬菜水果維生素的營養 。
三、很多的人喜歡吃軟糯的米飯 ， 但是越軟糯的米飯越好 ， 吸收升糖就越快啊 ， 中等強度的軟硬程度就可以啦 ， 在煮米飯的時候加入粗糧、雜糧來降低整體的主食的升糖指數 。

在比例上 ， 碳水要占40%左右 ， 不要太高 ， 很多人吃碳水 ， 也就是大米、白面這類的食物 ， 或者油餅占到80% ， 這是非常不可取的 。
【血糖|天然的“二甲雙胍”終于找到了，堅持泡水喝，血糖降了，糖尿病遠離你】因為碳水90%以上轉化成糖 ， 而肉類 ， 魚類 ， 45%甚至40%轉化成糖 ， 因此我們血里的血糖 ， 吃這個碳水化合物 ， 血糖會大幅度地升高 。 而我們吃蔬菜 ， 我們吃魚類、肉類就沒有那么高 。
所以并不是說吃碳水化合物 ， 就是樸實的、健康的 ， 這是過去老百姓的誤解 ， 希望大家要嚴格遵守糖尿病的飲食結構的調整 。

天然的“二甲雙胍”終于找到了 ， 堅持泡水喝 ， 輕松降血糖
第一個就是西蘭花
西蘭花中的胡蘿卜素 ， 含量比較豐富 ， 富含纖維素 ， 能夠降低腸胃對葡萄糖的吸收 ， 以達到降糖的作用 。
另外 ， 西蘭花中的鉻可以幫助提高胰島素的敏感性 。

第二個就是西紅柿
西紅柿富含維生素 ， 能夠降低血糖 ， 降低血小板的黏度 ， 預防動脈硬化 ， 對糖尿病、心臟病、高血壓和腎病呢都有調理作用 。
當然了 ， 這里提到的西紅柿是大的西紅柿 ， 而不是小的圣女果 。
第三種就是苦瓜
中醫講 ， 苦瓜清熱去暑 ， 明目解毒 ， 利尿涼血 ， 尤其適合夏季服用 。 同時呢 ， 苦瓜中的苦瓜苷類似胰島素的物質 ， 具有良好的降糖作用 。
以上這3種食物 ， 經常吃點降血糖有好處 ， 但畢竟是食物 。

這里給大家介紹一個中醫經典的降糖茶 ， 就是青錢柳牛蒡茶 。
主要是用青錢柳、牛蒡根、桑葉、決明子、葛根、菊花、荷葉、沙棘、山楂、玉米須等養生食材 ， 按配方制作而成 ， 對降低血糖、血脂、血壓都大有益處 。


此外 ， 想控制好血糖 ， 不要忘了適度的運動 。對于糖尿病人走路就很好的運動方式 。 那么如何走路降糖效果好呢？記住以下三個方面 。
第一 ， 走多長時間最好？
走五到十分鐘 ， 血液中的葡萄糖的消耗是比較少的 ， 那么降糖的效果也并不明顯 。 但是走到20到30分鐘以后 ， 血液中的葡萄糖就開始消耗了 ， 降血糖的作用就明顯出來了 。