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一個香蕉熱量

小知識

 一個香蕉的熱量是比較低的，一般100g的香蕉，熱量是90卡，而且香蕉是屬于寒涼性的水果，不宜給脾虛胃虛的朋友食用的，這樣會導致病情的加重 。香蕉適合在飯后的食用，飯后食用香蕉是可以促進腸胃消化的，還可以降低血壓以及血糖，但是有部分人群是不宜吃香蕉的，大家可以了解一下 。

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二、香蕉的營養價值
1、香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果 。因此，香蕉是高血壓患者的首選水果 。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁，而開心起來這個創意文化水果就是受這點的啟發而來 。睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用 。荷蘭科學家研究認為：最合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，果真可以，開心起來 。
【一個香蕉熱量】 2、香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病，促進食欲、助消化，保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育 。香蕉還有促進腸胃蠕動，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用 。香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，并補給均衡的營養 。