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花生|天熱，女人別虧待自己，早餐多喝它，比牛奶強多了，順利入伏

夏季是一個著重養心的時節，因為夏季炎熱，心火比較旺盛，這個時候如果我們不去養護的話，很容易會影響到我們的身心健康。而紅色食物正好對應著心臟，下面我就跟大家推薦3種紅色食物，簡稱夏季“3寶”，它們分別是紅豆，紅棗和紅皮花生，用這三種紅色食物熬成的粥，能充分發揮它們的作用，營養會更好。不想熬粥，就用來打豆漿好了，簡單又省事，更容易被人體吸收。
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我們都知道一日三餐中，早餐是最重要的一餐，早餐吃得好，補充了營養，一天才有精神。紅豆，自古就被認為是養生佳品。古代李時珍，把紅豆稱作“心之谷”，強調了紅豆的養心功效。它含有大量的鉀元素、膳食纖維、維生素以及礦物質，夏季多吃點紅豆，有助于心臟健康。而花生又叫長壽果，含有豐富的不飽和脂肪酸，并且不含膽固醇，能對養心起到保護作用。 三紅豆漿作為早餐養胃最好，打出來濃稠有度，營養高，早上來一碗，美味又養生，別提有多愜意了，尤其對女人好處多多，女孩子真的不要喝那么多的奶茶，不僅沒有營養還很容易發胖。
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【材料】：紅棗 8顆、紅皮花生 20克、紅豆 30克
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【做法】：1、準備好紅豆和紅皮花生，用清水浸泡2個小時的時間，或者可以提前一個晚上浸泡紅豆也是可以的，打豆漿更好，還能節省時間。（懶惰的你可以省略這一步）
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2、紅棗對半切開，紅棗去核備用，紅棗自古以來，就是滋補佳品，人們常說：“一日吃三棗，一輩子不顯老?！本腕w現出了其營養價值。
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3、把紅棗，花生和紅豆放入破壁機內，倒入800ML的水，按下豆漿功能鍵，這樣全程34分鐘后即可完成啦。
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4、三紅果然紅，打出的豆漿帶著淡淡的紅色，不喜歡泡沫的友友可以過濾掉浮沫，紅棗天然的甜味，已然足夠。喝不慣原汁原味的可以放紅糖。
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5、打開豆漿機，撇去上面一層泡沫，一碗濃稠的四紅豆漿完成啦。每天早餐喝一杯，營養美味，臉色紅潤好氣色，一舉多得呢！
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【小提示】：
1、各人口感喜好不同，水量看著添加，喜歡喝稠一點的就少加點水，喜歡喝稀一點的就多加點水。
2、這個方子里因為有紅棗，所以做出來的豆漿有淡淡的甜味，沒有再加糖，喜歡甜一點的，可以加一點紅糖。
【 花生|天熱，女人別虧待自己，早餐多喝它，比牛奶強多了，順利入伏】3、三紅豆漿里面的花生一定要是紅皮花生，白皮花生一般是榨油比較多，紅色的花生衣的補血效果才是超好的。