大家好我是專注于健康養生方面醫師慧醫師，關注我每日分享正確的健康養生資訊，養生我送您“四個要”，一要早睡早起；二要早晚運動，多多鍛煉；三要謹慎換衣，預防感冒，四要樂觀向上，心胸寬廣，愿您沒事多鍛煉，健康常相伴！好了廢話不多說一起來看今天分享的內容。進入到寒冬時節，各大地區開始出現中重度霧霾，據數據統計，全球就有將近超過90%的人，每天都吸收超高量的污染物，其中就包括：環境、工業、廢氣污染等，讓臟腑匯聚有太多的毒素，嚴重的危害到身心的健康發展。

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身體內的毒素無法有效的排出，就會影響到臟腑、肌膚等健康發展；冬季若想要養生，就需要做好排毒的工作。不論男女，睡前若能堅持一個動作，或許能夠加快毒素的排出，或許讓你身體更健康。人的一生中有將近三分之一的時間都在睡眠中度過，好的睡眠，不但可以緩解疲憊感，使得第二天精神抖擻；更為重要的一點，可以有效的促進身心的健康發展。不論男女，若你每天睡覺時，堅持兩腿一分，或許養生保健價值會非常高。1、排毒護肝

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進入到冬季，乃肝毒肆虐的最佳時節，很容易造成臉色晦暗、口臭、便秘等病癥。睡覺的時候，采用“兩腿一分”的姿勢，順便進行肝經的推拿；其肝經位于大腿內側，先左后右，反復的進行推拿50次，促進肝臟的解毒能力，加速體內毒素和垃圾的堆積，暢通肝經，促排毒，護肝臟的功效。2、減肥燃脂

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同樣的道理，大腿內側所分布的肝經，具有很好的減肥效果。睡覺時采用“兩腿一分”的姿勢，進行肝經的推拿，促進脂肪的消化吸收，加速大腿處脂肪的燃燒；使得體內毒素和垃圾的進行排出，增強氣血的循環流動，做好助消化、減肥瘦腿的效果。3、補腎益氣腎虛乃男性的致命點，腎虛的男人表現為小便不暢、腰膝酸軟等亞健康表現；想要改善腎虛，日常除去食補，生活中還存在補腎的動作。進行“兩腿一分”的姿勢，彎曲手臂去抓住我們的腳尖，進行一張一合的運動，反復的進行，有效的刺激經絡，達到氣血的運行，鍛煉到男性腰部的力量，增強前列腺以及生殖器官的功能，做到補腎益氣、強身健體的效果。

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