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心腦血管疾病|老人過了六十，想要健康長壽，最好常記住這6句話！越老越硬朗

人到了六十歲，已經進入老年人了。這也是人生的最后一次旅行，要學會珍惜。這個時間段的老人，身體逐漸下坡，為了不損害健康，必須更加注意生活中的細節。
心腦血管疾病|老人過了六十，想要健康長壽，最好常記住這6句話！越老越硬朗
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特別注意:老人過了六十歲，想健康長壽，最好記住這六句話！越老越硬朗。
第一句話:起床太急傷血管。
經過一夜的睡眠，身體的血液流速變得異常緩慢，血液變得濃厚，這時起床太著急的話，血管就會受損。迅速起床的瞬間，身體的血壓、心率急速加快，老人身體的各個器官已經大不如從前了，容易引起腦供血不足、頭暈、嘔吐。因此，起床時不要太猛，要慢慢起床。
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第二句話:狼吞虎咽傷胃。
人過了60歲，身體的消化功能也開始衰退，稍微不小心就會引起消化不良、腹脹等問題，因此在食物咀嚼上必須堅持細嚼慢咽。每餐飲食量少，七八分飽就行，避免暴飲暴食。食物的品種和易消化，粗糙的食物難以消化，刺激胃粘膜，引起胃痛、膨脹等。
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第三句話:保護大腦很重要。
我們知道，一旦大腦生病，其他并發癥也會隨之而來。為什么現在患癡呆癥的人越來越多，是因為人的大腦活躍能力下降，神經代謝系統變差，保養大腦是刻不容緩的。萃楓苷是大腦健康的救星，萃楓苷對抑制大腦衰退非常重要，是修復大腦神經的重要物質。中老年人群體適當補充萃楓苷可以改善腦中風后遺癥、癡呆癥、記憶力減退、失眠健忘等腦病和問題，因此老年人群體必須日常補充萃楓苷，使大腦不受疾病的威脅。
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第四句話:看報紙打牌不久坐。
有些老人習慣在戶外打撲克，下象棋，但會產生健康危險。氣溫低，長時間坐著，下肢血液循環不良，容易誘發或加重膝關節退行性病變，長時間產生下肢靜脈血栓。因此，老人每隔30分鐘起來活動，不要長時間坐著，不要傷害身體。
第五句:爬樓梯慢一點。
60歲后，身體肌肉減少3%~5%，相應的平衡力也會變差。研究表明，在摔倒的老人中，超過51%與爬樓梯有關，爬樓梯每年死亡2萬人。年紀大了，關節開始退化，上下樓梯時，膝關節承受的重量是平時的3~5倍。老年人爬樓梯時，為了不傷害自己的骨頭，建議不要太快。
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第六句:快速旋轉容易骨折。
急轉頭對老年人來說是相當危險的，容易引起頭痛、頭暈，嚴重時甚至可能引起心腦血管疾病的急性發作、頸部骨折等。轉頭主要是頸部運動，頸部動脈為大腦供血80%以上，頸部是重要的生命線。老年人頸椎非常脆弱，轉身時放慢速度，慢慢轉身取代。
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人過了六十，想健康長壽，記得偷四懶，做二勤
四懶。
1.心里懶。
生活中有很多事情比較急，不管是工作，還是說話，都風風火火的。急于工作的人容易動肝火，長期損害健康，誘發急性心腦血管疾病。所以，要知道心里懶惰，不要著急，要學會控制情緒。
2.吃飯懶。
指的是懶得多吃。吃得太多，撐得太多會傷胃腸，容易增加消化負擔，特別是老年人，胃腸蠕動本身就很慢，不吃油膩的食物，吃容易消化的蔬菜和水果。