1. 首頁 > 生活雜燴 > >

心腦血管疾病|老人過了六十，想要健康長壽，最好常記住這6句話！越老越硬朗( 二 )


3.運動懶。
年齡越大，睡眠越少，很多人早上起床鍛煉身體。但是，對于患有高血壓、冠心病的人來說，最好偷懶。早上不要匆忙外出鍛煉。因為早晨的血壓是很多人一天中最高的時間段，容易引起心腦血管事故。同時空腹運動會消耗體內大量血糖，容易誘發低血糖。所以，最好不要太早鍛煉身體。
4.生活懶。
生活過于繁忙和焦躁，容易增加自己的心臟壓力，影響壽命。日常可以學會偷懶、伸展懶腰、放松生活。伸展懶腰會引起大部分肌肉的張弛和收縮，帶走肌肉中的廢棄物，消除疲勞感。特別是長時間坐著的人，身心會更加放松。
心腦血管疾病|老人過了六十，想要健康長壽，最好常記住這6句話！越老越硬朗
文章插圖
二勤。
1、勤奮運動，控制體重。
適量的運動可以提高人體的新陳代謝，促進熱量消耗，也有助于加強心肌功能和肺活量。
控制體重可以預防肥胖、糖尿病、痛風、高脂血癥、高血壓等慢性代謝性疾病。研究表明，體重稍微過重的人壽命比瘦的人長，可以活6~7年。其原因是皮下脂肪稍多有利于儲存能量、抗寒、提高免疫力、保護重要器官，延緩衰老。
心腦血管疾病|老人過了六十，想要健康長壽，最好常記住這6句話！越老越硬朗
文章插圖
2.經常曬太陽，鍛煉骨骼。
老年人最容易患骨質疏松癥。年齡大了，骨密度增加，鈣的吸收減少，骨頭也變弱了，所以日常生活必須曬太陽，使骨頭健壯。每天下午，你可以選擇在戶外活動30分鐘，這有助于機體合成維生素D，增加骨頭硬度。