其次要合理安排三餐 。


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暴飲暴食、飽一頓饑一頓 ， 挑食節食都不利于穩定血糖 ， 最好的方法是要合理安排一日三餐 ， 也就是要三餐按時按量 ， 葷素比例以3：7來搭配 。
第三點就是要粗細糧配合食用 。 血糖高的人吃得過于精細 ， 也會升高血糖 ， 最好能夠粗糧細糧搭配著吃 。
最后要多喝白開水


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【蔬菜|醫生提醒：5種蔬菜被列入“升糖名單”，血糖高的人，以后少吃點】有相關研究表明 ， 如果喝水太少 ， 會導致體內血糖升高 ， 而多喝白開水 ， 能夠改善血液循環 ， 促進新陳代謝 ， 在一定程度上有益血糖的穩定 。
注：圖片來自網絡

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