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情緒自我放松訓練的具體方法

生活百科情緒

【情緒自我放松訓練的具體方法】1、大笑療法：因為笑是精神消毒劑 。國外諺語說：“一個小丑進城勝于一打醫生 ?！痹诳赡艿臅r候，你不妨去聽聽相聲，看看小品，這樣可以化解焦慮 。
2、運動療法：機體的運動可以使精神放松 。你可以考前放下書 ， 開心地去踢一場球或來點別的什么運動 ， 這樣可以消除焦慮 。
3、深呼吸療法：考前或考場上緊張焦慮時，做深呼吸4～6次，會緩解焦慮 。
4、意守丹田療法：意念集中于丹田穴，而后想像意念向上移動，一步步直至頭頂百會穴，同時吸氣，再向后向下移至丹田處，同時呼氣 。