喝水的時候 ， 還可以往白開水中加入小植物 ， 補充營養、改善口味 。
云臺冰菊其中含有的微量元素適合補充 ， 可以用開水泡飲 ， 及時補充硒元素、氨基酸、類黃酮 。
硒元素：可輔助修復受損傷的胰島B細胞 ， 對胰島細胞組織起到了保護作用 ， 可促進胰島素的分泌；
氨基酸：有助于血液中脂類的代謝、消耗 ， 可以很大程度避免血脂升高、血液變得黏稠；
類黃酮：能夠出色地促進血液中雜質、毒素的分解 ， 抑制有害物質沉積 ， 降低胰島受損的幾率 。
取出云臺冰菊加入裝滿開水的杯子中 ， 悶泡一會再喝可以補充上述元素 。


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▲ 避免熬夜
每天保證充足的睡眠 ， 有助于調整自身內分泌和激素水平 ， 而經常熬夜的話 ， 會導致神經緊繃 ， 血壓會升高 ， 不利于血糖的穩定 。
所以血糖高的人需要保持良好的作息 ， 盡量早一些放下手機 ， 10點之前開始睡覺會比較好 。


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