文章插圖
1、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)一般是30-40分鐘開(kāi)始消耗脂肪，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)屬于高強(qiáng)度高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，一般半個(gè)小時(shí)左右就可以消耗脂肪 。
2、無(wú)氧力量運(yùn)動(dòng)有利于增加肌肉(在有蛋白質(zhì)補(bǔ)充的前提下)，而人體每增加5KG的肌肉 ， 每天基礎(chǔ)代謝會(huì)提高250大卡，相當(dāng)于快走1個(gè)小時(shí) 。
3、所以，理論上來(lái)看，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是可以減肥的 。
【無(wú)氧運(yùn)動(dòng)每天多長(zhǎng)時(shí)間】4、需要注意的是，你的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一定要足夠，這樣才能增肌，間接地來(lái)消耗脂肪，必須每次都要酸痛 ， 其次是，運(yùn)動(dòng)有沒(méi)有補(bǔ)充蛋白質(zhì)，幫助肌肉成長(zhǎng) 。
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