以前，每次吃晚飯就會坐著，教練告訴我這是一個很不好的習慣，這樣會讓身上的肉聚集在下半身 。現在，我吃完飯就會立刻離開凳子，至少站上15分鐘，要不就會飯后出去散一下步 。
每天晚上睡覺前我會躺在床上做空中腳踏車的運動，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀 ， 做十幾到100下就行 。堅持了一周之后我就感覺到了明顯的效果 。
【如何有效的瘦腿？】平常的沒事的時候我就會蹲蹲馬步，兩腿半蹲，不要蹲的太低，要讓大腿感覺酸酸的才是比較合適的角度，經常做這個對瘦腿有很大的作用 。
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