越是上了年紀越應該明白：女人想要老得慢，就該多注意這3個方面( 二 ) _健康小知識

√有氧運動

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上了年紀的女人不再適合做一些運動量大、幅度大的劇烈運動。建議可以嘗試有氧運動，動作幅度小不說，也能促進血液循環、降低血壓，減少心悸失眠多夢等問題，有利于養成健康的身心。像是散步、游泳、廣場舞等有氧運動都很適合，既能鍛煉身體，又避免強幅度的鍛煉導致肌肉拉傷、關節疼痛等，使身體變健康、老得慢。
三、作息規律

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研究表明：日常作息對人的體重體力，健康狀況和情緒起著決定性的作用。就好比是一位女士早起7點就需要去上班，但是她卻在凌晨1到2點才睡著，那么實際睡眠沒有到規定的健康八小時作息。
上班精神不佳、犯困乏力這些都是小事，時間一長就容易導致身體負荷超重，從而出現心慌心悸等問題。由此可見，作息規律有多重要，尤其是上了年紀的女人的身體每況愈下，都應該注重自己的作息。
√早睡早起，拒絕熬夜

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據研究表明，晚十點到早六點的這個時間作為睡眠時間是很健康的，早睡早起，拒絕熬夜才能老得慢。因為最佳的美容覺時間是在晚上十點到半夜2點，這個時間段身體的各功能開始進行相應的排毒活動，皮膚新陳代謝得到最旺盛的時候，有利于排出體內毒素。
即使是年紀越來越大，睡眠時間減少，也不應該超過十一點睡覺，并且睡眠時間在七個小時到九個小時之間，不要超過九個小時，因為睡得多也不利于健康。
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【越是上了年紀越應該明白：女人想要老得慢，就該多注意這3個方面】文：小蕊吖