越是上了年紀越應該明白：女人想要老得慢，就該多注意這3個方面 _健康小知識

都說30歲是女性的分水嶺， 30歲之間青春靚麗、毫無畏懼；30歲之后，身體機能、皮膚狀態、心態都隨之改變， “抗老”也被大家安排進了日程表里。查詢這幾年網絡瀏覽的關鍵詞，也發現“抗老”名列前茅，那么，我們應該如何去“抗老”呢？

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首先，我們應該明確什么是抗老，它并不是讓你一下子年輕十歲或二十歲，而是通過一系列的方式方法去延緩衰老的速度，讓自己看上去比同齡人顯得年輕一些。那么，越是上了年紀越應該明白：女人想要老得慢，就該多注意這3個方面。
一、注重飲食

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隨著社會的不斷發展，人們在吃飽穿暖之余，還能進行挑剔。就拿飲食來說，在艱難時期有的吃就不錯了，但是如今可以選擇自己喜歡吃的食物去吃，這就導致部分人只吃合自己口味的食物，而不懂得利用膳食去調理身子，導致衰老加劇。尤其是上了年紀的女人，更應該注重日常的飲食，這樣才能延緩衰老，那么飲食需要注重3個方面。
√飲食規律

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飲食規律是很重要的一點，因為隨著年齡的增長，我們身體器官的承受能力越來越不如年輕時候。若是長時間飲食不規律，就會加重胃部負擔，導致胃疼、腸胃潰瘍等問題找上門。因此，建議一天三頓飯都固定在某個時間段，這樣規律性吃飯才能達到養身效果。
√少吃油膩葷腥，多食瓜果蔬菜

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每個人的口味是不同的，有人喜葷腥，就有人喜清淡。雖然口味不同，但我們要知道：上歲數的女人身體機能下降，她們消化不了太過于油膩的東西，那只會加重身體負擔。因此，建議少吃油膩葷腥，多食瓜果蔬菜。清淡飲食，方能健康養身，讓自己的衰老減緩。

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顏色艷麗的瓜果蔬菜具備的抗氧化功能是普通維生素的百倍，每天攝入一定的數量，可以讓人體的修復能力和調節能力提高，從而使得身體素質提升，連帶著臉色都紅潤有光澤、身體健康許多。
√不要吃得太飽

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每個人的飲食習慣是不同的，有人吃點食物填充一下空洞的胃部就夠了、有人吃食物喜歡吃到撐才停手……這樣，不夠健康的飲食習慣不值得提倡，吃得少會使得胃酸分泌減少，導致消化不良的；吃得太多，超過了胃腸消化的能力，使多余的食物集聚于消化道引起消化不良。因此不建議吃得太飽或太少，建議把控在七分飽即可。
“每餐七分飽，健康活到老” ，七分飽剛好飽腹感增強，對食物的熱情已經有所下降，主動進食的速度減慢、肚子不撐，也不會增加脾胃負擔，進食的恰到好處。
二、鍛煉身體

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雖然上了年紀之后，新陳代謝減緩、身體機能降低，沒有了年輕時那種能蹦能跳的沖勁與活力，但是這并不代表著我們就要放棄運動、放棄鍛煉。只有適當的鍛煉身體，才能讓自己的身體機能得到明顯的改善，提高免疫力、加快新陳代謝，削弱年齡感、延緩衰老。那應該如何鍛煉身體呢？
√早起跑步

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生命在于運動，長時間缺乏鍛煉就容易導致手腳發抖、冒虛汗、心慌、胃口不佳等多種問題。因此，建議上了年紀的女人可以從早起跑步開始。晨跑能呼吸到新鮮的空氣，從而改善心血管系統和呼吸系統，讓血液系統變得更加穩定、肺部氣體交換能力增強。并且，慢跑會使收縮壓的血壓大幅下降，從而降低所有年齡段的高血壓。