養生|聰明女性多吃三種食物，美容養生、延緩衰老，只要幾塊錢！排毒養顏|延緩衰老

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樹莓
科學家從樹莓中提取了多酚類和花青素等多種物質。研究發現，每天攝入120毫克樹莓提取液，堅持30天可明顯緩解關節炎癥及軟骨受損，骨質變脆危險大大減少。家長們要多注重孩子的飲食健康哦。

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薺菜
薺菜營養價值比一般家種蔬菜高得多。薺菜從營養價值上來說是生吃好，畢竟蔬菜在經過烹飪之后很多氧化性的成分都會由于受熱導致大量的流失。是薺菜生吃味道不怎么好，薺菜中含有一定量的植物堿，比如乙酰膽堿，這類成分是苦味成分，直接生吃會導致口味較苦，當然也可以和其他能生吃的蔬菜涼拌在一起食用，薺菜生吃苦味較重，和苦瓜差不多屬于苦寒食物，生吃薺菜能起到降溫降火的功效。
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長茄子
長茄子是一種低熱量低脂肪的特色食材，它的膳食纖維含量比較高，平時人們使用長茄子以后可以增加身體的飽腹感，減少身體對其他食物的攝入，而它含有的膳食纖維進入人體以后，還能促進腸胃蠕動，健脾開胃，刮油消脂，能讓毒素快速排出體外，從而也就起到了排毒清腸的重要功效。