紫菜可以天天吃，紫菜含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、B2、B12、C，煙酸、膽堿、氨基酸（丙氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等）、碘、鈣、磷、鐵等成分，營養(yǎng)很高，有助于增強(qiáng)記憶、治療婦幼貧血、促進(jìn)骨骼、牙齒的生長的功效 。
【紫菜可以天天吃嗎】食用紫菜一般蛋白質(zhì)含量24%－28% ， 遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一般的蔬菜，且人體所必需的氨基酸含量多 。紫菜蛋白質(zhì)的組成氨基酸如丙氨酸、天冬氨酸、谷氨酸、甘氨酸、脯氨酸等中性、酸性氨基酸較多，這是所有陸生蔬菜植物所沒有的特征 。

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