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1、跑步鍛煉的最佳時間是下午3點至5點，這段時間內的空氣質量最好 。
2、經過一天的“預熱”，人的神經、肌肉、關節狀況在下午靠近傍晚時，即3點至5點達到巔峰，此時運動能最大化地減少受傷概率，加上室外溫度適中，十分適合跑步 。
【跑步什么時候跑最好】3、不過，這個時間段正好是很多上班族最繁忙的時間 ， 有些人下班后抽空去跑步錯過了飯點，或者運動后立即進食，這些都非常不健康，會引起消化不良或腸胃炎 。正確的做法是飯前一個半小時內不運動 ， 飯后半小時后可做散步、太極等輕微運動，一個半小時后可做中等強度的運動，如慢跑 。
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