實際上也有很多疾病，都是靠身體免疫來打敗的，這包括常見的感冒這所謂免疫，實際上是指人體抵抗疾病、病菌入侵的能力。人體的免疫系統(tǒng)是非常復(fù)雜的，它包含了許多種器官和細(xì)胞，如我們所知的淋巴系統(tǒng)，也是免疫系統(tǒng)的重要一環(huán)。它不但能抵抗病菌的入侵，同時也能對付體內(nèi)變異的細(xì)胞，以及識別病菌感染細(xì)胞等，所以免疫力對人體有重要作用。導(dǎo)致免疫力下降的原因很多，尤其是下面四個壞習(xí)慣要改正，這樣免疫力才會變好。

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1、節(jié)食減肥
少吃確實是減肥的一種重要方法，但這并非完全是節(jié)食，而是為了在平衡營養(yǎng)的基礎(chǔ)上減少食物的攝入量。若徹底斷掉脂肪、蛋白質(zhì)類食物的攝取，雖然消瘦得很快，后期恢復(fù)飲食后，體重也會迅速反彈。并且，最主要的是節(jié)食會使機體處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)，營養(yǎng)供應(yīng)不夠充足，尤其是蛋白質(zhì)缺乏，不僅會影響細(xì)胞的生長，還可能破壞機體免疫系統(tǒng)，使免疫力急劇下降。

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2、缺乏營養(yǎng)
營養(yǎng)與免疫有一定的聯(lián)系，想要提高抵抗力不是說說的，關(guān)鍵在于行動起來。如能提供足夠的營養(yǎng)，往往能達到提高免疫系統(tǒng)功能的目的，而在增強抵抗力這方面所需的專用營養(yǎng)物質(zhì)就是稀苷，稀苷中含有多種人體無法自行生成的稀有營養(yǎng)物質(zhì)，其中人參皂苷和蛹蟲草素所表現(xiàn)出對人體的免疫調(diào)節(jié)、抗衰老、抗自由基效果十分突出，長期補充可增強人體免疫功能及抗癌作用，改善營養(yǎng)不良、免疫性疾病、身體炎癥及輻射防護等健康問題。
【 免疫力|四個壞習(xí)慣是“摧毀”免疫力的兇手！趕快自測，希望你沒中招】

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3、長期熬夜
現(xiàn)代人們普遍存在的問題是“熬夜”，有的只是為了工作，有的只是為了消遣。因此，熬夜會破壞人體的生物鐘，損害自身的免疫能力。生物鐘紊亂會使免疫細(xì)胞活性下降，使其對病菌的敏感性變差，并因此易患各種疾病。成年人應(yīng)該保證每天6-8小時的睡眠，這樣才能保持免疫系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)。

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4、長期過度緊張
長時間處于高壓的生活狀態(tài)，會導(dǎo)致抗體水平下降，使人體抵抗感染的免疫力越來越低。此外，壓力過大還會影響自己的情緒，比如多愁善感、暴躁易怒等，都是高壓力下的產(chǎn)物。這一不好的情緒改變，就像免疫系統(tǒng)的致命克星一樣，不僅使神經(jīng)系統(tǒng)受到抑制，同時免疫細(xì)胞活動變得越來越差，導(dǎo)致免疫力下降。

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因此，要想保持良好的免疫力，首先要遠(yuǎn)離以上幾個壞習(xí)慣。此外，為了身體健康，大家在生活中也要注意調(diào)整自己的狀態(tài)，學(xué)會從另一個角度去釋放壓力，比如把壓力轉(zhuǎn)換成動力運動，既可以消耗脂肪，也可以緩解情緒。

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