長壽秘訣|99歲的女中醫的長壽秘訣：只有五句話，哪怕學會一條也能延壽命中老年人

國家名老中醫陳彤云是該節目的常客，曾多次到節目現場與觀眾朋友們分享她的養生秘訣。談到她的年齡，很多人都會感到震驚：雖然已經是將近百歲的高齡，但平滑、細膩的皮膚還是比年輕時好！現在老人除了聽力有所下降外，外表看起來精神飽滿，步履輕盈矯健，每星期還能來一次，精力相當旺盛。陳老告訴我們，長壽與基因沒有多大關系，她的父母、祖父母都活不過60歲，只有她長大成人，這主要靠的是精心養生。

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所以，我們都想知道老中醫究竟怎么養生的？
1.必須保持積極、平靜的心態
想得再多一點快樂，就會更快樂，更快樂。在生活中，陳老也經歷了不少困難，年輕時家人相繼過世，愛人也相繼去世，但她始終保持著向上的人生態度。只有有著健康積極平靜的心態我們才可以去面對生活中一切的苦難，一定要保持一顆平靜的內心。

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2.多吃補腦食物
日常生活中老年人應該多補充一些健腦食物，如瘦肉，海鮮、萃楓苷和雞蛋等常見食材。其中萃楓苷尤為獨特，它含有大量多不飽和脂肪酸，是修復人體大腦細胞和神經必不可少的脂肪酸，也是大腦神經系統生長發育修復的必須物質來源，對于老年群體腦部疾病有著顯著的預防和改善，對于想要保養腦部以及預防改善腦病的老人，每天補充再好不過!

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3.鍛煉身體
體育鍛煉對于老年人保持健康是十分必要的，陳老每天在室內快走2000步，早晨起床后先按摩腿腳，然后下床，現在近百歲的老人，腿腳仍然靈活，走路不需要攙扶。除身體活動外，大腦也需要鍛煉，陳老每天還要玩一會兒電腦游戲，幫助大腦保持靈活。鍛煉身體不僅可以使我們的身體保持健康，也可以有效的預防老年癡呆！
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4.生活起居規律
每逢早上6點左右起床，吃早飯，喝水，排凈宿便，才走出家門去就診。夜晚不熬夜，三餐不吃水果，吃水果的時間是固定的。
5.皮膚保養
老相年輕的秘訣，她每天早晨用洗面奶洗臉后，都要涂抹自己研發的護膚品，其中含有洋參、珍珠粉等簡單成分。