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三高|三高大部分都是由于飲食不規律所造成的，確診三高后，經常吃3樣食物

【 三高|三高大部分都是由于飲食不規律所造成的，確診三高后，經常吃3樣食物】三高大部分都是由于飲食不規律所造成的。在確診三高后，必須注意飲食清淡，生活規律，適當地運動，避免經常吃含有大量油脂的油炸食物，避免經常熬夜和大量飲酒。除此之外，確診三高后，經常吃這3樣食物，常做這一個動作，三高慢慢降。
三高|三高大部分都是由于飲食不規律所造成的，確診三高后，經常吃3樣食物
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吃這3樣食物
1、芹菜:芹菜中含有豐富的碳水化合物和維生素，有清熱解毒，降血壓，降血脂的作用。經常吃芹菜能消除煩躁，降低三高，還能緩解三高所帶來的不適感，利水消腫。芹菜中還含有大量的鐵元素，還能起到補血的作用，有助于日常的養生。
2、山楂:山楂含有多種有機酸和維生素，有降血脂，預防動脈粥樣硬化，抑菌的作用。山楂中含有的物質還能增強心肌的收縮能力，能夠擴張血管，提高血液循環能力。經常吃山楂還能增進食欲，三高也會慢慢降低，有助于日常的養生。
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3、山藥:山藥的味甘，平，含有豐富的粗纖維，淀粉和鈣等營養成分，有延緩衰老，降低血壓，提高人體的免疫能力的作用。經常吃山藥能有效地降低三高，改善脾胃的吸收能力，強健身體，還能預防心血管的疾病，增強身體的抵抗力。還有減肥的功效。
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常做這1個動作
高抬腿
在晚上睡覺之前，平躺在床上，將腿部抬起來，堅持三分鐘，然后將腿部放下來，重復做三組以上。在做這個動作的過程中，要讓腿部感到乏力的感覺。經常做這1個動作，能促進腿部的血液循環，燃燒脂肪，健脾胃，促進身體器官的排毒，可以慢慢降低三高。