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睡眠質量|壽命長的人，往往有3處“發紅”，哪怕只占一個，身體也還算健康( 二 )


睡眠質量|壽命長的人，往往有3處“發紅”，哪怕只占一個，身體也還算健康
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刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花。其性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪回。
能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的作用，對緩和情緒有幫助。
適合男人喝的茶：蒲谷丁根茶
睡眠質量|壽命長的人，往往有3處“發紅”，哪怕只占一個，身體也還算健康
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蒲谷丁，也是我們常說的蒲公英，婆婆丁。其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。
跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
北京衛視《我是大醫生》節目曾報道，用蒲谷丁的根，泡水喝，對于排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。
3、多運動
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經常運動的人，對關節，肌肉，內臟，神經等都會有促進作用，加速新陳代謝，清除自由基，可延緩衰老的來臨。
每天在飯后半小時后，去公園散散步，走路是最好的運動，運動20分鐘以上，提升身體的免疫力，促進腸道的蠕動，有助于消化，助睡眠。
但是值得注意的事情，不建議劇烈的運動，過量的運動，反而會磨損關節，增加自由基的堆積，對身體健康不利。
4、多交友
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俗話說，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事，而澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多還能促使人長壽。
研究表明，與5個以上親密朋友，一直保持接觸或電話聯系的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。
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