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山藥|1分鐘自測脾胃虛弱！如果是脾虛，可以吃一個食療方調理

我們都知道，脾胃為后天之本，脾胃好，消化吸收好，才能為身體提供源源不斷的能量；相反，脾胃虛弱，則不能為身體各器官提供營養物質，從而引發各種身體問題。所以養生的首要，就是養脾胃。
那么，我們怎么知道自己脾胃虛不虛呢？
山藥|1分鐘自測脾胃虛弱！如果是脾虛，可以吃一個食療方調理
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下面這10道題，回答完就知道了。1、您是否經常食欲不振，胃口不佳，納食不香？
2、您是否飯后腹脹，明明沒吃多少，但肚子卻覺得脹脹的？
3、您是否胃痛或隱隱腹痛，喜暖喜按，空腹時尤其明顯，進食后緩解？
4、您是否精神不振，就算沒熬夜，也長期疲倦乏力？
5、您是否面色萎黃，沒有紅潤的感覺？
6、您是否有手足發冷的情況，夏天也吹不了空調？
7、您是否便意頻繁，隔不了多久就要去小便？
8、您是否大便稀溏，黏膩，容易粘馬桶？
9、您是否舌體胖大，舌淡苔白？
10、您是否很瘦弱，或者吃得不算多，但容易胖？
以上10個問題，就是脾胃虛弱的主要表現，如果您的答案多數是“是”，就是脾胃虛弱無疑；如果只要少部分答案是“是”，說明脾胃開始不好，但還不算嚴重；如果全部是“否”，恭喜您，脾胃很健康，請保持良好的生活習慣。
山藥|1分鐘自測脾胃虛弱！如果是脾虛，可以吃一個食療方調理
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如何養脾胃？注意幾個誤區這里面有個誤區，一說調理，大家就想著去吃補藥。
如果吃補藥就能讓人健康的話，那有錢人就不會生病了，對吧？
脾胃虛弱的時候，吸收能力很差，這時候再去吃補藥或者滋補食物，不但作用有限，反而會增大脾胃負擔，讓脾胃更虛。
所以有句話說得好：脾胃三分治，七分養。
怎么養呢？說起來很簡單，就是改變生活和飲食習慣，這才是健康的根本。
第一，規律飲食，早中晚三餐盡量準時吃。有人說我很忙啊，其實這還是觀念問題，不可能忙到連吃飯的時間都沒有。比如早餐，很多人不吃，或者胡亂吃一點，多數是因為起晚了，忙著去上班，其實早起20分鐘就能好好吃個早餐。所以關鍵看我們重不重視。
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第二、少吃生冷，少吃辛辣刺激食物。尤其傷胃的是啥呢，就是現在大夏天，我們一邊擼串，一邊喝冰啤，甚至再一邊抽煙。您想想吧，胃一下子熱，一下子冰涼，不斷熱脹冷縮，相當于在反復受折磨。
另外提醒大家：喝稀飯真的不養胃！尤其是胃食管反流的人，喝粥只會讓胃酸反流得更兇，胃更燒。
第三、在日常生活中，保持心態平和，注意保暖，尤其是腹部保暖，適量運動，增強體質，適當食用一些紅棗、山藥、扁豆、芡實都補脾食物；少吃苦瓜、西瓜、梨、綠豆等寒涼食物，以免損傷脾氣。
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怎么治脾胃虛弱呢？試試一個食療方上面說的是養，只是一個前提，但已經脾胃虛弱比較嚴重了，光靠養就不行，還得治。
這個就很麻煩，比如脾陰虛的人，你覺得他是陰虛，給他吃麥冬、玉竹、沙參，滋陰清熱，但一吃就拉肚子；你覺得他脾虛，吃點黨參、北芪，甚至有的人吃太子參，都會上火。
這種情況，其實古人有個說法，叫“甘淡平”，就是說這個藥要是甜的，要是沒有味道、淡淡的，要是很平和的，其實這些東西大多是食材。
比如山藥、芡實、蓮子、茯苓等，看上去好像沒什么用，我們平時都在吃，但是吃得久了以后，它慢慢就有用了，因為它們都是健脾的。