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簡單兩三步就搞定的南瓜山藥酸奶糊，營養健康又美味，美容瘦身

簡單兩三步就搞定的南瓜山藥酸奶糊 ， 營養健康又美味 ， 美容瘦身
【簡單兩三步就搞定的南瓜山藥酸奶糊，營養健康又美味，美容瘦身】南瓜熱量低 ， 且富含胡蘿卜素和維生素B ， 有“蔬菜之王”的美稱 ， 也有降血糖和減肥的功效 ， 加上山藥是多年生草本植物 ， 具有補脾養胃 ， 生津益肺 ， 補腎澀精 ， 把這兩種食材搭配在一起養生的效果更好 ， 而且這個酸奶糊口感酸甜也更符合孩子的口味 。

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現在天氣干燥很容易孩子生病消化不良什么的 ， 在早餐的時候適當給孩子吃上一點山藥 ， 也是有健脾健胃功效的 。 建議還是經常給孩子早上的時候喝上一碗 。 別總知道牛奶豆漿 ， 試一試這款南瓜山藥酸奶糊也是養生的好早餐 。

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南瓜在一年四季我們都可以吃到 ， 但是最甜的時候還要數冬季了 。 南瓜有促進腸胃蠕動 ， 防止便秘的功效 ， 早晨經常這樣吃 ， 不僅喉嚨舒服 ， 人氣色也好 ， 自然就不會老是感冒發燒 。 而且這樣的早餐做起來方便 ， 食材也容易買到 ， 媽媽們還有什么理由不試試看 。

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【菜名】：南瓜山藥酸奶糊
【食材清單】：南瓜 ， 山藥脆 ， 麥片 ， 酸奶 。
【烹飪步驟】：
1、下面這些都是我們一會的要用到的所有食材了 ， 南瓜的話我們需要用老的瓜或者是貝貝瓜都可以 ， 山藥也是選用新鮮的 ， 酸奶大家選擇什么品牌的都可以 。

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2、把南瓜還有山藥的皮都切掉了以后切成小塊 ， 暫時要是用不到山藥的話 ， 可以先放進清水里面浸泡一下 ， 防止氧化變黑 。

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3、然后我們再像切好的南瓜和山藥都放進小碗里面去蒸鍋里面倒入適量的水 ， 然后將南瓜和山藥放上去蒸熟 ， 大約是需要蒸個15分鐘左右 ， 就已經差不多軟爛了 。

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4、隨后我們再把蒸熟了的山藥 ， 還有南瓜 ， 等放進破壁機內面繼續倒入酸奶 。

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5、然后我們把破壁機的攪打功能給打開 。

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6、繼續攪打到南瓜和山藥變得細膩均勻就可以了 。 把南瓜山藥酸奶糊倒出來 ， 倒進小碗里面 ， 然后在上面擺上水果脆麥片 。 用破壁機打出來的養生米糊 ， 適合任何年齡段的人來吃 ， 尤其是脾胃不好的小孩子 ， 每天早上熱乎乎地喝上一碗 ， 提高免疫力改善脾胃功能 。

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【小貼士】：
1、要是喜歡再喝得稀一點的 ， 可以在里面少量的加點牛奶進去 ， 或者選擇那種酸奶稠度比較低的 。
2、山藥要選擇鐵棍山藥 ， 一方面營養比普通山藥更好 ， 另一方面蒸熟后會很軟糯 ， 適合小孩子或者是老人來食用 。
3、酸奶還有南瓜都帶有一定的甜味 ， 要是正在減肥的 ， 減脂的人的話可以用自制的無糖酸奶來做 。