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李一桐|《驪歌行》李一桐獨門「瘦腰秘籍」！小腹超平坦、側腰零贅肉


李一桐|《驪歌行》李一桐獨門「瘦腰秘籍」！小腹超平坦、側腰零贅肉
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李一桐|《驪歌行》李一桐獨門「瘦腰秘籍」！小腹超平坦、側腰零贅肉
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李一桐|《驪歌行》李一桐獨門「瘦腰秘籍」！小腹超平坦、側腰零贅肉
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李一桐在出道時出演《半妖傾城》就獲得極高關注 ， 2016年的《射雕英雄傳》更將李一桐推向巔峰 ， 還被網(wǎng)友封為「桐蓉兒」 ， 認為她把黃蓉詮釋得淋漓盡致 ， 該劇在網(wǎng)路播放量也突破50億大關 ， 近期為人所知的則是《驪歌行》中的傅柔 ， 溫柔優(yōu)雅又有智慧！
從小就學習跳舞的李一桐 ， 一直以來都給人非常纖細、沒有半點贅肉的模樣 ， 但其實李一桐曾表示自己曾胖到60公斤 ， 但因為太熱愛表演就開始努力減肥 ， 后來體重就一直維持在40 ~42公斤左右 ， 一起來看看李一桐的減肥秘籍有哪些
李一桐減肥秘籍：拍戲、工作空檔時間就狂做「卷腹」李一桐曾在綜藝節(jié)目中跟大家分享 ， 如果一直吃都不動 ， 等到肉長實了就會非常難減 ， 因此她會在拍戲、或者梳化空檔時間坐在椅子上狂做「卷腹」運動 ， 李一桐表示這真的非常有效 ， 大家可以有空就練習 。
李一桐減肥秘籍：跳舞「瘦側腰」畢竟是學舞蹈出身 ， 李一桐就在陸綜《Beauty小姐》中教大家可以用類似跳舞的方式來瘦側腰 ， 不會像一般運動那么辛苦 ， 但對瘦側腰兩邊的贅肉非常有效 ， 重點就是要先收腹、手打開120度 ， 接著以腰為軸心做扭轉動作 ， 雙腿呈現(xiàn)「前后交錯」的形式向側邊行走 ， 會感覺到腰部用力感覺就對了 ， 對瘦側腰很有效 。
李一桐減肥秘籍：爬樓梯【李一桐|《驪歌行》李一桐獨門「瘦腰秘籍」！小腹超平坦、側腰零贅肉】李一桐曾在綜藝節(jié)目中分享自己3個月快速瘦下來的秘訣 ， 其中一個就是「爬樓梯」 。 每天提早起床爬22層樓梯 ， 坐電梯下來再繼續(xù)爬 ， 她會這樣爬六次 ， 要耗時1小時 ， 爬樓梯很多人都分享過 ， 但記得不要吃完飯馬上爬 ， 也不要肚子很餓的時候爬怕會暈眩 ， 膝蓋不好的人也不建議爬樓梯 ， 大家可以評估自己的情況 ， 也可以從10分鐘、20分鐘開始練習 ， 一開始強度不用太高 。
李一桐減肥秘籍：能站著就不坐著李一桐還分享過就是多站 ， 像她說自己拍戲時不太坐著 ， 站著感覺沒事時就多做身體鍛煉 ， 可以抬抬腿、或者核心訓練 ， 也可以帶著彈力繩、跳繩 ， 有空時就運動 。
李一桐減肥秘籍：吃蛋白還在減肥期的時候 ， 李一桐曾經靠吃蛋白、水煮青菜來快速瘦 ， 她表示當時就是每天吃無數(shù)的蛋白 ， 撥成小塊小塊吃(類似蛋白丁大小) ， 因為蛋白的熱量低、富含蛋白質又有飽足感 ， 而且李一桐說記得要「細嚼慢咽」 ， 這樣做飽足感更強 ， 當你感覺飽的時候 ， 就不會再去攝取其他食物 。