俗話說：千寒易去，一濕難除。
濕氣就像體內的水蒸氣，總是圍繞著體內各個器官器官就像裹了一層濕毛巾，沉重而不能正常運作。
濕氣可以說是現代人健康“威脅”之一。當體內濕氣不斷加重時，就容易增加身體患病的風險，更容易導致人長期處于亞健康狀態，精神萎靡。

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身體2個部位越大，體內濕氣越重！
第一個部位：舌體胖大，有齒痕
舌頭胖大，出現“齒痕舌”，說明體內濕氣過重。尤其是早上起床之后，發現舌體兩邊有齒痕，舌頭又胖又大。
這種癥狀是典型的脾虛濕重癥狀，也是在提醒你需要好好健脾祛濕了。

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第二個部位：小肚子大
女人小肚子越大濕氣越重，而且有一個非常典型的特征，就是根本無法瘦下來。
體內濕氣重，滯留在體內無法排出，久而久之便會導致小腹部水腫，此時不算是肥胖，只是小肚子顯得比較大。

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體內濕氣重，身體其它癥狀：
舌苔粗糙，厚膩發黃，多半是體內濕熱加重了；
晨起感覺小腿肚發沉發酸，甚至感覺全身乏力，渾身不舒服，就像背負著重物一般；
感覺頭昏腦脹，就像裹著一塊布，說話都感覺費勁；
大便很難沖走，總是黏在馬桶上，反復沖刷幾次才可以；
女性白帶異常增多伴隨異味，并且出現婦科問題，多半與濕氣加重有關系；
耳內濕，毛發粗糙，易脫落，可能濕氣加重了。

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濕氣重的人，忌口“三物”，做好“四事”，健脾祛濕一步到位
忌口“三物”
遠離冷飲
冰鎮飲料，冰淇淋，雪糕等，這類冷飲需要你避而遠之，因為生冷寒涼的食物攝入體內之后，會導致脾虛癥狀越來越嚴重。
脾虛會加重體內濕氣，不利于濕氣的排泄，這類冷飲勸你還是趕緊管住嘴，即使再愛吃，也不能經常端上飯桌。

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忌肥甘油膩
濕氣重的人應該忌口肥甘油膩的食物，因為這類食物會加重脾胃的消化和吸收負擔，導致濕氣加重。
有些人喜歡燒烤搭配啤酒，感覺非常美味，卻容易導致胃腸道悶脹，消化不良等表現，也會引發身體疾病。

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遠離酒飲
中醫認為，酒助濕邪，大量飲酒，會導致體內濕氣重，危害健康。
尤其是喜歡喝冰鎮飲料的人，更容易導致脾臟功能受損，影響濕氣正常排泄，也會影響水濕運化，導致濕氣不斷堆積。
想要祛濕排寒，一定要管住嘴，遠離酒精類的飲品，尤其是冰鎮的酒精類飲品更要忌口。

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做好“四事”
喝芡實茯苓粥
芡實、茯苓、梗米，洗凈之后一起放入鍋中煮粥即可。茯苓，具有健脾和胃，補腦健腎，利水滲濕，明心安神等功效。
芡實入脾，腎二經能健脾祛濕，固腎止瀉，而且有助于增強脾胃功能，利于水濕排出，維持身體內環境穩定，改善濕氣重的癥狀。
不濕發入睡
很多人在晚上都有洗澡洗頭的習慣，但是頭發沒有晾干就進入睡眠狀態，一旦濕發入睡就容易導致濕氣侵入體內，整個人疲憊不堪。

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