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所說包菜是我們最常見的蔬菜。價格也不貴。可是包菜所含營養(yǎng)的豐富性真不容小視。中醫(yī)認(rèn)為“包菜均勻健脾養(yǎng)胃，壯筋骨的功效”。包菜里所含有的維生素A，鈣，磷能促進(jìn)骨骼的生長，防止骨質(zhì)疏松。有利于小孩的生長發(fā)育和老人的骨骼保健。除此之外，常吃包菜還有健腦，預(yù)防青少年近視的作用。總體來說是一種非常適合小孩吃的蔬菜。非常值得推薦！
【材料】：包菜1個，小米椒3個（小孩子吃可以不用小米椒，或替換為菜椒），大蒜3瓣，大蔥1小段，生抽1勺，蠔油1勺，鹽適量。

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食材處理：
1、小米椒切圈，大蒜切末，大蔥切斜段備用。

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操作過程：
1、熱油鍋，中小火，放入小米椒，蒜末，大蔥段炒出香味。

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【 骨骼|這菜要多給小孩吃, 促進(jìn)骨骼生長, 保護(hù)視力還補腦, 好吃容易做!】

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