適當(dāng)按摩 。按摩可以有效的緩解頸椎疼痛的癥狀，按摩的時(shí)候人體應(yīng)該坐于椅子上上體正直，然后頸部保持直立 。接著抬起單側(cè)手臂，用四指輕輕的向反方向的肩膀，并且進(jìn)行按摩，每天應(yīng)該堅(jiān)持20此的按摩練習(xí)，這樣便可有效的緩解疼痛的癥狀 。在頸椎痛怎么辦的問題上，按摩法同樣具有很好的療效 。
選個(gè)合適的枕頭，選擇什么樣的枕頭 ， 取決于睡覺姿勢 。喜歡趴著睡覺的人適合用軟枕頭，喜歡側(cè)身睡覺的人適合用硬度中等的枕頭 ， 而喜歡平躺睡覺的人適合用較硬的枕頭
熱敷 。頸椎出現(xiàn)疼痛等情況的時(shí)候，專家建議 ， 這個(gè)時(shí)候不妨采用熱敷法來進(jìn)行有效的緩解 。所謂的熱敷法其實(shí)就是用熱毛巾敷在頸椎疼痛的地方5-10分鐘，這樣可以有效的加強(qiáng)血液循環(huán)，從而保證頸椎的血循環(huán)通暢 。
【四招緩解頸椎病】注意鍛煉 。對于長期伏案工作者，應(yīng)在1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢 ， 以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)；或行夾 肩運(yùn)動(dòng)，兩肩慢慢緊縮3～5秒鐘，爾后雙肩向上堅(jiān)持3～5秒鐘，重復(fù)6～8次；也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空 ， 頭往后仰 ， 堅(jiān)持5秒鐘 ， 重復(fù) 3～5次 。

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