生活中，有人八九十歲了還健步如飛，身體硬朗，同時(shí)，也有人才三四十歲就渾身是毛病，甚至英年早逝，成了短命鬼。
同樣是地球人，差距咋這么大呢？

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追源溯本，還是由于彼此生活中的習(xí)慣不同導(dǎo)致的。好的習(xí)慣，會(huì)給身體健康加分，不好的習(xí)慣，自然會(huì)損害身體、耗損壽命。
可見，想要有一個(gè)健康長(zhǎng)壽的人生，就必須保持健康有益的生活習(xí)慣。
無論男女，壽命長(zhǎng)的人，一般都有5個(gè)“增壽”習(xí)慣，你有幾個(gè)？一、營(yíng)養(yǎng)均衡
人要生存、生長(zhǎng)就需要攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的途徑就是進(jìn)食。
長(zhǎng)壽健康的人都會(huì)有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，那就是粗細(xì)、葷素搭配適宜，不挑食、不暴飲暴食，每日三餐合理平衡。

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很多人平時(shí)只知道補(bǔ)充鈣、鐵、鋅之類的，其實(shí)我們?nèi)梭w必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很多，可不只這幾種，如果有缺乏，都要注意補(bǔ)充的。
蝦青素是一種類胡蘿卜素，強(qiáng)抗氧化劑，存在于大多數(shù)水產(chǎn)品中，如蝦、蟹、章魚、鮭魚、羅非魚和鱒魚等，與視力健康有關(guān)，還有助減少認(rèn)知和記憶功能障礙，防控心血管疾病等功效。
許多研究認(rèn)為，癌癥的發(fā)生和體內(nèi)ω-3與ω-6失衡有關(guān)，我們常吃的大豆油、花生油等，一般都只含有ω-6，為了提升ω-3含量，減少癌癥發(fā)生，要適當(dāng)吃一點(diǎn)紫蘇植物油，以達(dá)到ω-3與ω-6的平衡。
二、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

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經(jīng)常運(yùn)動(dòng)具有延年益壽、保護(hù)心臟、改善睡眠、防止肥胖等多種好處。
有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練等都能幫助降壓，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)或75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每天至少進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)都可以。
步行是人類最好的運(yùn)動(dòng)，世界衛(wèi)生組織將走路定為“世界最佳運(yùn)動(dòng)之一”，并呼吁男女老少什么時(shí)候開始健走都不晚。
每天快步走可以提高免疫力，使感冒幾率降低30%。每天只要步行1英里(約1.6公里)，患癌死亡風(fēng)險(xiǎn)就能降50%。

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每周慢跑一個(gè)小時(shí)能夠增壽六年，男性慢跑者比不跑者平均壽命長(zhǎng)6.2年，女性慢跑者比不跑者平均壽命長(zhǎng)5.6年。
三、每天喝茶
許多長(zhǎng)壽老人都有每天喝茶的好習(xí)慣，比起年輕人愛喝的酒水、飲料、果汁等，茶可謂是最健康的飲品了。
茶的種類很多，可以根據(jù)自己的體質(zhì)，以及自己需要解決的問題來選擇。
抗衰老可以喝黑櫻莓茶，它含有大量的花青素，可以很好地抗氧化、清除自由基，且有降低總膽固醇、低密度膽固醇、三甘油酯的作用，女性用來減脂抗衰是很好的。

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養(yǎng)肝護(hù)腎可以喝點(diǎn)谷谷丁根茶，一方面對(duì)急性肝損傷有保護(hù)作用，可修復(fù)肝損傷；另一方面也能促進(jìn)腎臟活動(dòng)，消除慢性腎炎，經(jīng)常應(yīng)酬的男士，不妨試一試。
夏天到了，很多人喜歡吃著海鮮喝著啤酒，不知不覺就尿酸高痛風(fēng)了，此時(shí)可以喝點(diǎn)金蘭菊根茶，降低尿酸，減少痛風(fēng)發(fā)作頻率，十分靠譜。
四、愛曬太陽
丹麥一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽能顯著延長(zhǎng)壽命，即使是由于過度暴曬誘發(fā)皮膚癌的患者，平均壽命也比普通人長(zhǎng)了6歲。

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每天曬曬太陽，可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)骨骼正常鈣化、加速血液循環(huán)。

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