曬太陽還可以增強(qiáng)人體免疫力，降低抑郁癥發(fā)生率，減少感冒的發(fā)生。
在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。
曬太陽太少，會導(dǎo)致大腦分泌的褪黑素增多，加劇人體困倦、乏力；同時，它會抑制腦內(nèi)“快樂激素”5-羥色胺的生成，催生抑郁。

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臨床上，因晝短夜長、日照減少導(dǎo)致的季節(jié)性抑郁很常見。
曬太陽的時間不適宜過長，時間上應(yīng)選擇上午6時-9時或下午4時-6時比較好。
五、睡眠充足
古人云“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、壯骨強(qiáng)筋。”
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，良好的睡眠能夠幫助身體消除疲勞，促進(jìn)腦神經(jīng)發(fā)育、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進(jìn)物質(zhì)代謝、有利于心血管活動、消化功能等。
關(guān)于睡眠時間對身體的影響，加州圣地亞哥大學(xué)的丹尼爾博士發(fā)現(xiàn)，睡眠時間在6.5至7.4小時之間的人的死亡率最低。

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如果你有睡眠障礙，入睡困難的話，建議在睡前養(yǎng)成泡腳的好習(xí)慣。
睡前用熱水泡腳，不但有助于睡眠，還可以擴(kuò)張腿腳的末梢血管，增加足部血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，有效預(yù)防中風(fēng)。
晚上19-21點(diǎn)，用40℃左右的水泡腳。泡腳時讓水到達(dá)小腿處最好，至少要沒過腳踝。泡腳時間也不能太長，泡到腳背泛紅、身體微微出汗即可。
【 睡眠時間|無論男女，壽命長的人，一般都有5個“增壽”習(xí)慣，你有幾個？】注：所有圖片均來自于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)可聯(lián)系刪除。

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